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女性保健有佳期
http://www.100md.com 2001年4月27日 扬子晚报
     改善体质的最佳时期

    第一时段是月经初潮时期。此时若能在医生的指导下科学地调整膳食结构,勤上运动场,可使体质更上一层楼,抗病能力大大提高。

    第二时段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程导致内分泌的变化,会直接影响人的体形与体质。如想改变过胖或过瘦的体形,务必抓住这一天赐良机进行锻炼调节。

    第三时段是绝经期。绝经意味着进入老年期,由于雌激素水平的变化,人体应激反应相对迟钝,导致体内平衡遭到破坏。此时如注重营养,保持心理平衡,坚持有规律的体育锻炼,对晚年健康将大有裨益。

    健身美体的最佳时期

    健美专家的研究表明,形体美形成的最佳时期是幼年,尤其是3岁以内。此时的身体就是未来的基本形态。不过改善体形的最佳时间是13—22岁。专家认为,从人体的发展规律和过程看,此时期进行改善形体的锻炼可获得事半功倍的效果。

    防胖的最佳时期

    一是儿童期。一项调查资料表明,凡10—13岁期间体重超标者,30岁后有88%的人可能成为肥胖者。如果此时段体重正常,则以后发胖的可能性将减少60%。

    二是15—25岁。这10年是脂肪细胞兴旺发达的高峰期,加上性激素的大量分泌,食欲及食量大增,最易“发福”。

    三是40岁以后。大脑中的下丘脑功能降低,容易贪食而肥胖。, http://www.100md.com(张寿安)


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