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人到中年防骨酸
http://www.100md.com 2001年3月9日 三九健康网
     接近更年期左右年纪的妇女(约五十岁)常有腰酸背痛,四肢关节肌肉疼痛、手麻、脚跟痛方面的问题,其实不只是卵巢分泌荷尔蒙的功能会衰竭,骨骼肌肉系统到了这个年龄也会开始「老化」,和停经有直接或间接的关系,都是衰老的自然现象。骨关节肌肉僵硬,无力或疼痛都有一些成因,现代医学已知或未知,它确实是困扰着多数的停经前后的妇女,值得大家的重视。

    关节炎是更年期骨骼疾病的征兆

    首先是早期的膝关节炎,因为关节软骨细胞代谢机能衰退,再生不良,加上不当的使用,软骨逐渐磨损甚或剥落,造成症状。早期的关节炎普通的X光并不易诊断,患者初期只是觉得蹲下去,站起来或爬楼梯的时候,两膝酸软无力,慢慢的会演变成不良于行甚或发炎肿胀,这种现象有人俗称「骨刺」,也就是「老化」,其中以女性的发生率较高,因为妇女在停经后,骨质易疏松,身材会肥胖,再加上女性骨盆宽大,步态内缩行走,两膝内侧压力加重又经年劳累较容易破损,所以膝部关节比较容易破损、发生关节炎,另外于髋关节、手指关节、肩关节、脊椎…等所有关节部位都有可能发生关节炎,但以膝关节炎最常被发现,若是X光的检查,发现关节空隙不平均,一侧较狭窄,恐怕关节软骨已经退化到相当的程度了,软骨下骨头已发生变化,变成退化性骨性关节炎,症状将会加剧加速。

    避免退化性关节炎平日应注意保养

    关节是要使用一辈子的,我们必须好好的照顾,不要让它太早变成退化性骨性关节炎,进而影响到活动能力及生活品质,平常就应注意:

    关节若是急性疼痛或肿胀时,应该尽量的休息,辅助消炎止痛药,同时寻求医师协助,找出病理病因,排除其它的问题和异常情形。

    疼痛稍微减轻后,应该增强关节周围肌肉的力量及扩大运动的范围,恢复关节功能。

    平常就应注意姿势,避免会造成关节负荷、损害关节软骨或造成关节疼痛的动作。适度的体重控制,有助于下肢关节炎症状程度之控制。

    若是不幸罹患骨性关节炎,不用太惊慌,虽然无法被根治,但藉由新药的使用,持续的物理治疗或进一步的外科手术,仍可使关节炎的症状减轻,使您恢复正常的关节活动。

    此外,因为肌肉逐渐软弱无力,无法负荷年轻时代所做的工作或运动而产生的肌肉酸痛,也常见于更年期的妇女,这和老年人退化性骨关节炎尚有一段差距,除了训练肌肉,强化肌力外,局部热敷和按摩,以增加局部循环,对于慢性疼痛多少有些帮忙。

    勤作伸展操预防急性肌肉扭伤

    勤做各式的伸展运动以增加自己的柔软度,对于急性的肌肉扭伤之预防更有莫大的的功效,平时保养自己的骨骼肌肉,配合着适度的运动,预防骨质疏松都能让更年期的骨科疾病之严重性减到最低,让更年期后的人生更有活力。, 百拇医药


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