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编号:74701
Coco的青春日记
http://www.100md.com 2001年1月10日 网易
     姓名:b标题:COCO的青春日记

    来自:减肥Talkshow

    你对自己的身材不满意吗?没关系,丑小鸭也可以变天鹅,只要你跟上COCO的青春日记,就不愁了。你要是坐时光机器遇到当年18岁的COCO,你会非常惊讶的,她本来是圆圆的哟,与现在简直一个天上一个地上。那奥秘究竟在哪里呢?

    先听听COCO自己怎么说,COCO回忆:“想当年18岁的时候,脸圆身体也圆,体重最多曾有56公斤重,大腿是现在的一倍粗!在決定进入演艺圈打拼之后,就开始了有计划的节制饮食,为此还有厚厚的一本《青春日记》呢。

    “其实减肥最重要的就是意志力,你必须非常明确的想清楚自己要什么,为什么减肥,碰到挫折才能够坚持下去。而我当时就想要给歌迷一个全新有活力的COCO,要成就我的事业,减肥就不觉得辛苦了”。结果一年下来减了20斤体重,曲线也显露出来了。

    下面就是COCO的减肥的《青春日记》中的摘要:

    9:00A

    起床,早餐都在家中解决,吃妈咪烧的稀饭或是麦片牛奶。

    9:30A

    上课及课间,今天有受不了最爱的汉堡或甜食的诱惑,偷偷的吃了,但晚上要将热量扣回来,或加强运动。

    3:30P

    健身房里,重点在手臂、腹肌及大腿的线条。先踩踏板6分钟暖身,再进行手臂举重训练,举20下,就休息,反复3次。然后排中速跑20分钟,最后就是练腹肌了。做运动的过程中最重要的就是"水"。之前来一杯满满的400cc,之后再一杯。有时流汗过多,补充含钠、钾等含矿物质的饮料。

    6:00P

    晚餐,妈咪是素食主义者,所以跟着她是不会吃太多的热量的,但偶尔嘴馋外出大吃一顿也有。少量为之没有害处。但记住饭后水果不可少,补充维生素C、E等。

    11:00P

    睡觉,充足睡眠保持青春活力。

    其实减肥是一直提倡记日记的,看了COCO走过的路,你赶快拿出一本小本本,下定决心吧!

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