夏日保健九不宜
一、不宜用饮料代替白开水。汽水、果汁、可乐等饮料中，含有较多的糖精及电解质，这些物质会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲。如大量饮用，还会增加肾脏过滤负担，影响肾功能。夏季最好还是喝白开水。
二、不宜戴过深或过浅的太阳镜。镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。夏季选择太阳镜应为允许15%至30%之间的可见光线穿过镜片。
三、不宜睡卧砖石地板。夏天有人喜欢睡在地面砖或水磨石地板上，砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫功能降低，气血运输不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
四、不宜在外露宿。人睡着以后，整个机体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。室外露宿，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。
五、饮食不宜太清淡。夏季，人体不但需要损耗大量的液体，还要消耗体内各种营养物质。因此，除补充水分外，还应多吃一些蛋白质含量较高的食品，以补充人体损耗。
六、不宜“坐木”。木头，尤其是久置露天的木材、椅凳等，表面看是干的，可经太阳一晒，便向外散发热烘烘的潮气，如坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。
北京青年报
七、不宜“快速冷却”。炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，体热不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再采用适当的清凉措施。
八、午睡不宜过长。如果睡眠时间过长，大脑的中枢神经抵制加深，脑细胞毛细血管关闭的时间过长，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后更加困倦，影响工作效率。午睡时间以一个小时左右为宜。
九、不宜用尼龙伞遮阳。尼龙伞的光线透明度很强，遮阳效果并不理想。, 百拇医药
二、不宜戴过深或过浅的太阳镜。镜片颜色过深，会因视物不清而影响视力；镜片颜色过浅，紫外线仍可透过镜片损害眼睛。夏季选择太阳镜应为允许15%至30%之间的可见光线穿过镜片。
三、不宜睡卧砖石地板。夏天有人喜欢睡在地面砖或水磨石地板上，砖石地板阴冷潮湿，有较强的渗透性和聚湿性，易使人受寒潮，使关节和肌肉组织的免疫功能降低，气血运输不畅，淋巴循环发生障碍，从而诱发关节炎、坐骨神经痛等风湿性疾病。
四、不宜在外露宿。人睡着以后，整个机体处于放松状态，其抵抗力暂时下降。室外露宿，再遇冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适、消化不良和腹泻。
五、饮食不宜太清淡。夏季，人体不但需要损耗大量的液体，还要消耗体内各种营养物质。因此，除补充水分外，还应多吃一些蛋白质含量较高的食品，以补充人体损耗。
六、不宜“坐木”。木头，尤其是久置露天的木材、椅凳等，表面看是干的，可经太阳一晒，便向外散发热烘烘的潮气，如坐久了，会诱发痔疮、皮肤病、风湿和关节炎等。
北京青年报
七、不宜“快速冷却”。炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴，如此“快速冷却”，会使全身毛孔迅速闭合，体热不能散发而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。最好的办法是让自己出汗，带走身上大量的热，然后再采用适当的清凉措施。
八、午睡不宜过长。如果睡眠时间过长，大脑的中枢神经抵制加深，脑细胞毛细血管关闭的时间过长，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后更加困倦，影响工作效率。午睡时间以一个小时左右为宜。
九、不宜用尼龙伞遮阳。尼龙伞的光线透明度很强，遮阳效果并不理想。, 百拇医药