白天“补觉”不能代替夜眠
意大利医学家研究指出，位于人体第三脑室的松果体分泌与释放的褪黑素惟独在夜间“作业”，睡眠时周边环境越黑暗则褪黑素释放越多。
褪黑素可使人体内具有升高血压效应的“儿茶酚胺”数量降低.显著降低颈内动脉搏动指数，从而使血压下降。对于具有遗传倾向的高血压儿童来说，保持持久、良好的夜间睡眠更具重要意义。另外.褪黑素还可以改善睡眠的质量。
香港大学医学院生物系的研究表明，褪黑素可以有效地抑制生殖系统肿瘤细胞分裂速度，减缓癌细胞的生长速度。因此，睡眠时周围有光，不仅影响褪黑素的释放，而且是致癌的隐患甚至是诱因。
只有夜间的睡眠，人才可以获得机体分泌与释放的“生长激素”、“性激素”、 “催乳素”、 “黄体激素”等等。而白天补睡只能起到帮助机体恢复疲劳的作用，根本无法代替夜间睡眠。尤其是少年儿童时期，人体生长激素对身体发育极其重要，中小学生熬夜做功课更不利于身心健康。, 百拇医药
褪黑素可使人体内具有升高血压效应的“儿茶酚胺”数量降低.显著降低颈内动脉搏动指数，从而使血压下降。对于具有遗传倾向的高血压儿童来说，保持持久、良好的夜间睡眠更具重要意义。另外.褪黑素还可以改善睡眠的质量。
香港大学医学院生物系的研究表明，褪黑素可以有效地抑制生殖系统肿瘤细胞分裂速度，减缓癌细胞的生长速度。因此，睡眠时周围有光，不仅影响褪黑素的释放，而且是致癌的隐患甚至是诱因。
只有夜间的睡眠，人才可以获得机体分泌与释放的“生长激素”、“性激素”、 “催乳素”、 “黄体激素”等等。而白天补睡只能起到帮助机体恢复疲劳的作用，根本无法代替夜间睡眠。尤其是少年儿童时期，人体生长激素对身体发育极其重要，中小学生熬夜做功课更不利于身心健康。, 百拇医药