膝部运动疗法
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膝关节是人体负荷较大的关节之一。它不仅承受人体重量，而且日常生活中的行、走、坐、卧、跑、跳等活动都离不了它。由于它的运动负担量大，所以，受损伤的机会也多。无论是因损伤造成的劳损、扭伤、挫伤，还是因寒冷潮湿造成关节炎，均可引起关节疼痛，活动受限、屈伸不利，迈步艰难等症，可采用以下方法使经络疏通、气血流畅、筋骸展舒，达到康复目的。
1、揉膝
取坐位、小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手揉膝，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。然后，用拇指或食指按揉阳陵泉穴，左、右各揉10~15下。
2、抱膝贴胸
直立，全身放松。抬右腿，屈膝，双手抱膝，用力使膝关节贴近胸部，稍停，松开双手，右腿还原成直立状。再抬左腿，动作与右腿相同。如此，左、右腿各做10~15次。
如果屈伸不利者，或单腿直立站不稳者，可取仰卧位，动作与直立相同，注意将膝部最大限度贴近胸部。
3、扭膝旋转
两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可先从左至右，再从右至左，交替进行10~15次。动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。
4、屈膝下蹲
两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立，如此做5~10次。
注意：在外伤及风湿活动急性期，膝关节肿胀充血时，不宜强行活动。有些膝关节病，如半月板损伤，膑骨软化等症，则应遵医嘱治疗。, 百拇医药
1、揉膝
取坐位、小腿屈伸均可，将两手搓热，分别放在两膝关节处，用手揉膝，左、右各30次，以膝部感觉微热为佳。然后，用拇指或食指按揉阳陵泉穴，左、右各揉10~15下。
2、抱膝贴胸
直立，全身放松。抬右腿，屈膝，双手抱膝，用力使膝关节贴近胸部，稍停，松开双手，右腿还原成直立状。再抬左腿，动作与右腿相同。如此，左、右腿各做10~15次。
如果屈伸不利者，或单腿直立站不稳者，可取仰卧位，动作与直立相同，注意将膝部最大限度贴近胸部。
3、扭膝旋转
两腿并拢，屈膝半蹲，两手扶膝，轻轻转动膝部，可先从左至右，再从右至左，交替进行10~15次。动作要轻而缓慢，不可过快、过猛。
4、屈膝下蹲
两腿开立，与肩同宽，双手扶膝，缓缓下蹲。下蹲时，臀部要尽量贴紧小腿，稍停片刻，再缓缓起立，如此做5~10次。
注意：在外伤及风湿活动急性期，膝关节肿胀充血时，不宜强行活动。有些膝关节病，如半月板损伤，膑骨软化等症，则应遵医嘱治疗。, 百拇医药