减肥"良方"

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     1.减肥的最好"良方"是运动，坚持适当的体育锻炼，可以增加脂肪消耗，降低血脂，减轻体重。循序渐进，持之以恒，必有成效。

    2.要少吃糖果和甜食，控制米、面等碳水化合物的摄入量，尤其是晚餐不宜过饱；要改变餐后进食(如吃苹果等)，睡前吃点心，饭后立即睡眠等行为；并要注意饮食习惯，适应低盐烹调，禁忌咖啡，力戒烟酒等。

    3.在日常节制饮食中，也不宜过分采用"饥饿疗法"，以免引起营养不良、贫血、低血糖、溃疡病等病症。

    4.平时，可适量噙化带酸味的食品，如话梅、酸梅、杨梅、杏干、山楂及其制品，既有助于消食化积，又有利于降脂减肥。

    5.饮食宜清淡，避免高热量的食物，可多进食一些能消除饥饿感但又不增加热量的食品，如菠菜、黄瓜、番茄、莴苣、茄子、大蒜、洋葱、薤白、兔肉等。历代医家推崇的减肥食物有山楂、赤豆、荷叶、萝卜、黄瓜、冬瓜、竹笋、木耳、茶叶、茯苓、葛根、薏苡仁、玉米粉、泽泻、黑豆、玫瑰花、丹参、罗布麻、竹叶、荸荠、海蜇、西瓜、雪梨、兔肉等，可结合具体情况配伍成粥饮、茶疗、药膳，充分发挥其减肥健身的作用。, 百拇医药

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