“世界睡眠日”关注睡眠问题(1)
2002-03-21 13:05:15
据世界卫生组织对14个国家15个基地的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动——“世界睡眠日”，并将其放在每年春季的第一天——3月21日。此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
春天为什么会出现“春困”？
在江南地区，民间有这样的谚语：“蚕豆花开，张眼不开。”这几天，随着春天的到来，不少人也感觉到困乏，有的还出现情绪不稳、睡眠不深、多梦易醒、精神不振、易打瞌睡等状况，这就是“春困”现象。
“春困”与气候的动荡不稳有关。这是因为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的“娇气”习惯。而随着春天气候变暖，人们的皮肤血管和毛孔也渐渐扩张，血管口径也随之变大，皮肤的血流量增加，供应大脑的血量相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困乏睡意。另一方面也是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功芤蚕嘤μ岣撸难趿考哟螅竽砸皇笔视Σ涣嗽诙煅傻亩愿哐跻览担峁侨颂寤茉菔辈荒苁视肪扯械嚼Хζ>搿U饩褪恰按豪А钡娜颂迳戆旅亍?
“春困”现象并不是什么严重的病症，也不存在一定要治疗的问题。但是对“春困”现象要正确对待，既不要过分紧张，也不要漠不关心随它去，否则也会影响人们的正常工作和生活。通常早睡早起早锻炼可解“春困”，当然，还应该因人、因时、因地制宜。通常提神醒脑的做法有7种，一是利用嗅觉刺激，如闻香水、花露水、清凉油、风油精等。二是利用视觉刺激。在生活、工作环境适当布置一些富有生气的装饰，如花鸟鱼虫等，还可参加郊游踏青等活动。三是利用运动刺激。每日早晨坚持到绿地做各种自己力所能及的体育活动，使精神饱满、生气勃勃。四是利用娱乐刺激。在感到疲劳时听听悦耳的音乐、喜剧、相声等兴奋神经。五是利用味觉刺激。如对荤素搭配的菜肴适当调味，适量喝些清香春茶等。六是利用温度刺激。注意防寒保暖，增强人体体温调节机能。七是利用补阳食物刺激，纠正阳虚体质。
睡眠为什么如此重要？
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据世界卫生组织对14个国家15个基地的25916名在基层医疗就诊的病人进行调查，发现有27%的人有睡眠问题。失眠症对生活质量的负面影响很大，但相当多的病人没有得到合理的诊断和治疗。
为了提高人们对睡眠重要性的认识，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动——“世界睡眠日”，并将其放在每年春季的第一天——3月21日。此项活动的重点是引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。
春天为什么会出现“春困”？
在江南地区，民间有这样的谚语：“蚕豆花开，张眼不开。”这几天，随着春天的到来，不少人也感觉到困乏，有的还出现情绪不稳、睡眠不深、多梦易醒、精神不振、易打瞌睡等状况，这就是“春困”现象。
“春困”与气候的动荡不稳有关。这是因为人体在冬季寒冷的刺激下，皮肤血管处于“收敛”状态，而内脏器官的血流量增大，大脑的血液供应也相对增加，逐渐养成了高氧情况下工作的“娇气”习惯。而随着春天气候变暖，人们的皮肤血管和毛孔也渐渐扩张，血管口径也随之变大，皮肤的血流量增加，供应大脑的血量相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困乏睡意。另一方面也是因为春天的刺激使大脑皮质的兴奋性提高，人体新陈代谢功芤蚕嘤μ岣撸难趿考哟螅竽砸皇笔视Σ涣嗽诙煅傻亩愿哐跻览担峁侨颂寤茉菔辈荒苁视肪扯械嚼Хζ>搿U饩褪恰按豪А钡娜颂迳戆旅亍?
“春困”现象并不是什么严重的病症，也不存在一定要治疗的问题。但是对“春困”现象要正确对待，既不要过分紧张，也不要漠不关心随它去，否则也会影响人们的正常工作和生活。通常早睡早起早锻炼可解“春困”，当然，还应该因人、因时、因地制宜。通常提神醒脑的做法有7种，一是利用嗅觉刺激，如闻香水、花露水、清凉油、风油精等。二是利用视觉刺激。在生活、工作环境适当布置一些富有生气的装饰，如花鸟鱼虫等，还可参加郊游踏青等活动。三是利用运动刺激。每日早晨坚持到绿地做各种自己力所能及的体育活动，使精神饱满、生气勃勃。四是利用娱乐刺激。在感到疲劳时听听悦耳的音乐、喜剧、相声等兴奋神经。五是利用味觉刺激。如对荤素搭配的菜肴适当调味，适量喝些清香春茶等。六是利用温度刺激。注意防寒保暖，增强人体体温调节机能。七是利用补阳食物刺激，纠正阳虚体质。
睡眠为什么如此重要？
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