饮食控制高血压

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     饮食控制高血压非常重要，日常饮食应注意：

    限制钠盐的摄入饮食应以清淡为宜，少吃咸食。吃盐过多会促使血管硬化和血压升高，高血压患者每天吃盐应以5克以下为宜。

    少吃动物脂肪动物脂肪含胆固醇量高，可加速动脉硬化。

    少吃甜食吃糖过多可在体内转化成脂肪，容易促进肥胖和动脉硬化。

    戒烟酒吸烟可使高血压患者病情加重，饮酒可加速动脉硬化。

    多食含钾食物钾在体内能缓冲钠的有害作用，促进钠的排出，可以降压。高钾低钠的食物有黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、山楂等。

    多食含优质蛋白质和维生素的食物高血压患者要多食用一些含优质蛋白质的鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋及豆制品。维生素中的B、C、E等，有扩张血管和降低胆固醇的作用，并可改善血管的通透性，使血管保持弹性。

    多食含钙食物如虾皮、骨头汤、绿叶蔬菜、黑木耳、核桃等。, 百拇医药

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