职业女性的饮食营养

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     很多"白领"女性由于工作节奏快、压力大、负担重，常常无暇顾及营养饮食，热量摄入量常常处于较低水平，再加上活动量过大，又没有足够的营养补充，就会导致营养缺乏。

    然而，"白领"女性有着与男性或其他女性不同的营养需要。那么，她们的营养需要究竟有哪些特殊呢？ 要注意减少脂肪的摄入 一般来说，"白领"女性要控制总热量的摄入，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。

    脂肪的摄入量标准应占总热量的20%-25%，但目前很多"白领"已超过30%。如果脂肪摄入过多，不但影响体形，而且容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。, http://www.100md.com

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