为什么汗出多了要多喝水?

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     为什么汗出多了要多喝水?

    大热天，人人都要流汗。尤其是当你从事体力劳动的时候，汗出得更多，甚至大滴大滴往下淌。

    出汗以后，一定要喝水。这是什么原因呢?简单地说，这是为了补充从汗液里损失掉的水分。如果有人要问，不喝水，不补充水分，行不行呢?答案也很简单：不行。因为水是人体内的生命线。

    我们的身体，水的重量大约能占65%的总体重。换句话说，一个100斤重的人，有65斤是水,不要认为只是流体中才含有水，象血液、淋巴液、汗液、尿液、唾液等等，均含有大量的水，就是骨头、皮肤等这些看上去都是“干货”的组织，也含有不少水分哩!

    有人还会问，身体内要这么多的水，有什么用呢?

    水对人体，对生物来说，可以说是生命线，极为重要。要知道，地球上最早的生命，就是出现在水中的。单细胞生物，如果缺少水，就活不下去。看，人体从胚胎的时候起，就浸泡在羊水中，人体每一个细胞的内内外外，也都由水包围起来。水在生理活动中扮演着十分要的角色。

    首先，水是人体生命活动物质的溶媒。我们每天摄食的食物，其中的营养素，不管是糖类、蛋白质、脂肪，或是矿物质及大多数维生素，都必须被消化成溶解在水中的物质，然后才能吸收到体内，被身体所利用。另一方面，身体内经过新陈代谢变化后所产生的废料，比如尿素、氨……等等，也都必须先溶解在水中，然后通过尿液、汗液等途径排泄到体外。试想，假如没有足够的水，营养物质吸收不进来、有害的废料排不出去，身体怎么能活得下去?

    其次，水的“比热”最大。也就是说，它能容纳大量的热，而且一旦容纳下这些热量，就不易散失。试比较一下，一块金属和一碗水，不论是加热还是散热，金属都比水热得快，冷得也快。大陆(尤其是沙漠地带)的气候，不如海洋气候宜人，就是因为海洋中的水能容纳大量的热，起到调节气温的作用。人体生活环境中的气温，也有可能发生突然的升降，比如，从冷库里进到高温车间，如果不是身体内大量的水，那么，人体的体温也有可能随之而明显地上升和下降，而不能保持生命活动所必需的恒温，那就将危及生命。

    再则，人体内的水，通过血液、淋巴液的循环，比较合理而均匀地分布于全身，这样，全身各部分的温度就能基本保持一致。比如说，人体剧烈运动后，由于肌肉消耗了葡糖等物质而产生大量的热。这些热量随着血液循环，均匀分布全身各部分，向外散发，而不使局部肌肉温度过高。

    总之，水分是人体的生命线，这是毫无疑问的。生物体不吃食物，光喝水，生命可以维持好多天，如果滴水不进；那么，不消两天，就可能危及生命了。全身的10%的水如果丧失，生理活动就要受到严重的影响，失水超过体重的20%时，生命就受到威胁了。大家都知道，一种叫霍乱的传染病，病人在短时间内又吐又泻，体内水分大量丢失，病人很快亡，其主要原因，就与失水有关。

    因此说，我们一定要设法保持体内水分的基本乎衡和协调。一个正常人，每天水分的“收支”是基本平衡的，大约是2,600毫升.

    摄入：

    喝水其及它饮料 1,450毫升

    食物中的水分 800毫升

    食物在体内氧化后产生的水

    350毫升

    总计 2,600毫升

    排出：

    尿液 1,500毫升

    出汗 600毫升

    粪便 100毫升

    呼出水汽 400毫升

    总计 2,600毫升

    这是在平常的生理活动中的现象。表中这种出汗，是肉眼看不见的，不断由全身体表渗出的。要是可见性的出汗，则全身流失的水分就多得多了。如果不及时补充足够的水，那么，由于收支不平衡，体内的水分就会丢失一部分，这是对身体健康不利的。, 百拇医药

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