紧张
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紧张怎样与疾病有关？
紧张是一个很笼统的词，含义很广，医学上指这个人对环境或自身的压力所作出的身、心反应。升职可以引起紧张，然而这通常是积极性的，使人感到必须更努力工作。虽然一般以为紧张总是消极的，实际上却可以帮助人达到目的，避免不愉快的处境。紧张之所以为人所患病，是因为有时会成为生活中不可逃避的一部分，导致人长期不安，一个人长期紧张不安，有朝一目可能禁受不住，因而身体上、情感上或两方面均出现问题。
与紧张有关的病有消化性溃疡、偏头痛、抑郁症、溃疡性结肠炎、高血压、中风、心肌梗塞等；然而，紧张并不是这些病的直接起因或主要成因。研究人员认为，一些人因遗传而易患某种病，紧张的生活只增加其发病的可能。反过来说，疾病也是紧张的根源。此外，持续的紧张状态可削弱人体的免疫系统，从而减低这个系统的抗感染能力。一些医学权威认为，经常极度紧张，可能触发癌症或使癌症恶化。
一个人紧张时，身体会起哪些变化？例如：拿起电话听到坏消息，身体有哪些反应？
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一个人紧张时，身体分泌大量脑化学物质和激素，如肾上腺素，氢化可的松，在这些物质的刺激下，产生所谓的“拼命或逃命”反应。肾上腺素增加心率和呼吸率，为人体作好抵抗或逃避外来威胁的准备。氢化可的松帮助人体保持准备就绪的状态，以应付紧张。在电话中听到坏消息后，最先的反应是由肾上腺素直接激发的，随后氢化可的松的分泌增加.
激素可帮助人体在长期内应付紧张，长期处于紧张状态则有碍健康。经常紧张引致人体持续分泌肾上腺素和氢化可的松，这些激素在血液中存在过久，会对人体产生不良影响。例如，肾上腺素高水平持续时间过长。迫使心脏和肺超负荷工作，使血压长期过高；持续高水平的氢化可的松可使胆固醇水平增高，并引起血小板异常凝结，这些变化最终可促使中风或心脏病发作。过量氢化可的松不仅可能导致胃和十二指肠溃疡，而且会对免疫系统造成危害。事实上，脑与免疫系统之间存在一系列的相互作用：两者的细胞利用许多相同的化学介质和受体，由此看来，紧张可能通过这些化学物质削弱免疫功能，使人容易患病。
, 百拇医药 日常生活中如何防止紧张造成损害？
地日常生活中对付紧张的最好办法，虽然显而易见，但是非常重要：饮食均衡，睡眠充足，每天运动，花点时间去做自己喜欢的事，不要抽烟、酗酒或滥用药物。
如果感到精神过度紧张，应该与医生或治疗师立详谈，学习怎样减轻遇事时的反应，或设法使紧张情绪发挥积极作用。容易心烦意乱和容易紧张的人，可尝试借助放松训练、药物治疗、行为矫正或生物反馈技术来减轻反应。
如果因生活紧张而失眠，应该怎样做？
世界上有许多不同处境的人失眠，他们或难以入睡，或入睡后一两个小时醒来，接着彻夜无眠。据估计，每十个人中至少有一个曾有睡眠问题。举例说，正赶在限期前完成一件重要工作或承受多方压力，就会感到忧虑，因而失眠。一旦工作如期完成，或是压力减轻，应当可以恢复正常睡眠。人体适于有规律的活动，所以日夜班交替工作的工人，难以调整其睡眠习惯。
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无法入睡，首先要找出失眠的原因，如果正担心日常生活中的某些事情那就尝试在上床前处理好这些问题。把次日应做的事情列一张清单，或许有所帮助。
失眠者应该减少摄取咖啡因，在晚上更应该避免摄入咖啡因。可试试喝一杯温热的牛奶，牛奶含有一种可促进睡眠的天然化学成分。就寝前洗热水澡可能有助睡眠；大运动量的体育锻炼可引起肾上腺分泌，导致睡眠困难，在洗澡前做些不费力的运动则有好处。读一些自己喜爱的书刊或看一会儿电视，可以帮助入睡，但是要避免紧张刺激的故事和节目。与一般的想法相反，酒精并不助人熟睡，甚至可能妨碍睡眠。
失眠也有生理原因。例如患上睡眠呼吸暂停症，患者呼吸可突然停止达十秒之久，然后发出一下响亮的打鼾声。病因可能是脑的呼吸中枢受到干扰，或呼吸通道受阻塞，若睡眠受到严重影响，可能必须接受治疗。镇静剂或安眠药有时用于帮助睡眠，但是现今的医生不大愿意为轻微的睡眠障碍处方这种药物，甚至拒绝这样做。患有睡眠呼吸暂停者，不得服用镇静剂。其他身、心疾患也会导致睡眠困难，服用镇静剂只会掩盖疾患，因此不可长期服用这类药物。况且，人体可在两三周内对镇静剂产生耐药性，随后必须服用更大剂量的镇静剂才能获得同样的效果，最后药物会完全不见效，严重的赖药性就成为问题。, 百拇医药
紧张是一个很笼统的词，含义很广，医学上指这个人对环境或自身的压力所作出的身、心反应。升职可以引起紧张，然而这通常是积极性的，使人感到必须更努力工作。虽然一般以为紧张总是消极的，实际上却可以帮助人达到目的，避免不愉快的处境。紧张之所以为人所患病，是因为有时会成为生活中不可逃避的一部分，导致人长期不安，一个人长期紧张不安，有朝一目可能禁受不住，因而身体上、情感上或两方面均出现问题。
与紧张有关的病有消化性溃疡、偏头痛、抑郁症、溃疡性结肠炎、高血压、中风、心肌梗塞等；然而，紧张并不是这些病的直接起因或主要成因。研究人员认为，一些人因遗传而易患某种病，紧张的生活只增加其发病的可能。反过来说，疾病也是紧张的根源。此外，持续的紧张状态可削弱人体的免疫系统，从而减低这个系统的抗感染能力。一些医学权威认为，经常极度紧张，可能触发癌症或使癌症恶化。
一个人紧张时，身体会起哪些变化？例如：拿起电话听到坏消息，身体有哪些反应？
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一个人紧张时，身体分泌大量脑化学物质和激素，如肾上腺素，氢化可的松，在这些物质的刺激下，产生所谓的“拼命或逃命”反应。肾上腺素增加心率和呼吸率，为人体作好抵抗或逃避外来威胁的准备。氢化可的松帮助人体保持准备就绪的状态，以应付紧张。在电话中听到坏消息后，最先的反应是由肾上腺素直接激发的，随后氢化可的松的分泌增加.
激素可帮助人体在长期内应付紧张，长期处于紧张状态则有碍健康。经常紧张引致人体持续分泌肾上腺素和氢化可的松，这些激素在血液中存在过久，会对人体产生不良影响。例如，肾上腺素高水平持续时间过长。迫使心脏和肺超负荷工作，使血压长期过高；持续高水平的氢化可的松可使胆固醇水平增高，并引起血小板异常凝结，这些变化最终可促使中风或心脏病发作。过量氢化可的松不仅可能导致胃和十二指肠溃疡，而且会对免疫系统造成危害。事实上，脑与免疫系统之间存在一系列的相互作用：两者的细胞利用许多相同的化学介质和受体，由此看来，紧张可能通过这些化学物质削弱免疫功能，使人容易患病。
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地日常生活中对付紧张的最好办法，虽然显而易见，但是非常重要：饮食均衡，睡眠充足，每天运动，花点时间去做自己喜欢的事，不要抽烟、酗酒或滥用药物。
如果感到精神过度紧张，应该与医生或治疗师立详谈，学习怎样减轻遇事时的反应，或设法使紧张情绪发挥积极作用。容易心烦意乱和容易紧张的人，可尝试借助放松训练、药物治疗、行为矫正或生物反馈技术来减轻反应。
如果因生活紧张而失眠，应该怎样做？
世界上有许多不同处境的人失眠，他们或难以入睡，或入睡后一两个小时醒来，接着彻夜无眠。据估计，每十个人中至少有一个曾有睡眠问题。举例说，正赶在限期前完成一件重要工作或承受多方压力，就会感到忧虑，因而失眠。一旦工作如期完成，或是压力减轻，应当可以恢复正常睡眠。人体适于有规律的活动，所以日夜班交替工作的工人，难以调整其睡眠习惯。
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无法入睡，首先要找出失眠的原因，如果正担心日常生活中的某些事情那就尝试在上床前处理好这些问题。把次日应做的事情列一张清单，或许有所帮助。
失眠者应该减少摄取咖啡因，在晚上更应该避免摄入咖啡因。可试试喝一杯温热的牛奶，牛奶含有一种可促进睡眠的天然化学成分。就寝前洗热水澡可能有助睡眠；大运动量的体育锻炼可引起肾上腺分泌，导致睡眠困难，在洗澡前做些不费力的运动则有好处。读一些自己喜爱的书刊或看一会儿电视，可以帮助入睡，但是要避免紧张刺激的故事和节目。与一般的想法相反，酒精并不助人熟睡，甚至可能妨碍睡眠。
失眠也有生理原因。例如患上睡眠呼吸暂停症，患者呼吸可突然停止达十秒之久，然后发出一下响亮的打鼾声。病因可能是脑的呼吸中枢受到干扰，或呼吸通道受阻塞，若睡眠受到严重影响，可能必须接受治疗。镇静剂或安眠药有时用于帮助睡眠，但是现今的医生不大愿意为轻微的睡眠障碍处方这种药物，甚至拒绝这样做。患有睡眠呼吸暂停者，不得服用镇静剂。其他身、心疾患也会导致睡眠困难，服用镇静剂只会掩盖疾患，因此不可长期服用这类药物。况且，人体可在两三周内对镇静剂产生耐药性，随后必须服用更大剂量的镇静剂才能获得同样的效果，最后药物会完全不见效，严重的赖药性就成为问题。, 百拇医药
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