人睡多久才算够?
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2000年12月22日
人睡多久才算够?
有些人整天懒洋洋，精神不振，问他为什么?回答说“缺觉”。一个正常人究竟要睡多久才算够呢?
一般来说，成人应该睡8小时左右，婴儿则要加倍，最好睡16个小时，学龄儿童应该保证10小时睡眠，而老年人5—6小时就够了，女同志睡眠的时间要相对长一点。
睡眠够不够不仅取决于时间的多少，还取决于睡眠的质量，老年人每天睡眠的时间加起来，常常超过5—6小时，但仍然时时犯困，主要是老年真正能达到深睡与中睡的时间并不多，几乎大部分睡眠都是在浅睡与轻睡中度过，所以质量不高。相反有些入睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不感到“缺觉”.
另外，有些人明明睡眠的时间并不短，但一觉醒来，总觉得没有睡够，这可能是他刚从慢波睡眠期清醒，对已睡多个时间不能察觉，假若他从快波睡眠期醒过来，梦境记忆犹新?也许就觉得睡了很长的时间。
人睡多久才算够，还取决于每个人的生活习惯。积极的睡眠可以帮助我们恢复疲劳，但并不是睡得越久，体力就越充沛。相反，整天饱食终日，无所用心，贪睡不起，无论是全身的肌肉与大脑的神经功能都得不到锻炼，久而久之，必然会逐渐衰退。因此，合理的睡眠，首先是保证质量，同时也不要过多。
总之，人睡多久才算够?具体情况要具体分析，一般来说，成人8小时睡眠足够了.
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有些人整天懒洋洋，精神不振，问他为什么?回答说“缺觉”。一个正常人究竟要睡多久才算够呢?
一般来说，成人应该睡8小时左右，婴儿则要加倍，最好睡16个小时，学龄儿童应该保证10小时睡眠，而老年人5—6小时就够了，女同志睡眠的时间要相对长一点。
睡眠够不够不仅取决于时间的多少，还取决于睡眠的质量，老年人每天睡眠的时间加起来，常常超过5—6小时，但仍然时时犯困，主要是老年真正能达到深睡与中睡的时间并不多，几乎大部分睡眠都是在浅睡与轻睡中度过，所以质量不高。相反有些入睡眠的总时间并不长，但能保证一定的深睡时间，也能取得很好的休息效果，不感到“缺觉”.
另外，有些人明明睡眠的时间并不短，但一觉醒来，总觉得没有睡够，这可能是他刚从慢波睡眠期清醒，对已睡多个时间不能察觉，假若他从快波睡眠期醒过来，梦境记忆犹新?也许就觉得睡了很长的时间。
人睡多久才算够，还取决于每个人的生活习惯。积极的睡眠可以帮助我们恢复疲劳，但并不是睡得越久，体力就越充沛。相反，整天饱食终日，无所用心，贪睡不起，无论是全身的肌肉与大脑的神经功能都得不到锻炼，久而久之，必然会逐渐衰退。因此，合理的睡眠，首先是保证质量，同时也不要过多。
总之，人睡多久才算够?具体情况要具体分析，一般来说，成人8小时睡眠足够了.
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