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人睡多久才算够?
http://www.100md.com 2000年12月22日
     人睡多久才算够?

    有些人整天懒洋洋,精神不振,问他为什么?回答说“缺觉”。一个正常人究竟要睡多久才算够呢?

    一般来说,成人应该睡8小时左右,婴儿则要加倍,最好睡16个小时,学龄儿童应该保证10小时睡眠,而老年人5—6小时就够了,女同志睡眠的时间要相对长一点。

    睡眠够不够不仅取决于时间的多少,还取决于睡眠的质量,老年人每天睡眠的时间加起来,常常超过5—6小时,但仍然时时犯困,主要是老年真正能达到深睡与中睡的时间并不多,几乎大部分睡眠都是在浅睡与轻睡中度过,所以质量不高。相反有些入睡眠的总时间并不长,但能保证一定的深睡时间,也能取得很好的休息效果,不感到“缺觉”.

    另外,有些人明明睡眠的时间并不短,但一觉醒来,总觉得没有睡够,这可能是他刚从慢波睡眠期清醒,对已睡多个时间不能察觉,假若他从快波睡眠期醒过来,梦境记忆犹新?也许就觉得睡了很长的时间。

    人睡多久才算够,还取决于每个人的生活习惯。积极的睡眠可以帮助我们恢复疲劳,但并不是睡得越久,体力就越充沛。相反,整天饱食终日,无所用心,贪睡不起,无论是全身的肌肉与大脑的神经功能都得不到锻炼,久而久之,必然会逐渐衰退。因此,合理的睡眠,首先是保证质量,同时也不要过多。

    总之,人睡多久才算够?具体情况要具体分析,一般来说,成人8小时睡眠足够了.

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