失眠患者别总依赖药物

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     失眠是现代生活中常见的病症之一，据不完全统计，全世界约有27%的人患有不同程度的失眠症。失眠患者表现为夜晚很难入睡或是睡眠时间短、易惊醒等，有些人甚至长期服用安眠药来维持睡眠，结果睡眠质量不但没有明显提高，反而出现了对安眠药有依赖性的副作用。

    世界卫生组织(WHO)的专家建议，治疗失眠应从病因入手，消除诱发失眠的因素，而仅仅求助于安眠药物的方法是不可取的。失眠的原因多种多样，大多数患者与心理紧张和精神压抑有密切关系，如工作压力大、人际关系紧张、考试、吵架、失恋等；还有一些患者是因为躯体自身的疾病所引起，如老年人患呼吸系统或心脑血管等疾病，常在夜间被憋醒而影响睡眠或者不敢入睡，长此以往而造成失眠。

    对于大多数失眠患者来说，要想睡得好，首先要通过自我心理调节来缓解紧张、压抑、焦虑、忧郁等不良的心理状况，以重新获得心理上的平衡。其次要养成良好的有规律的生活习惯，忌玩耍娱乐到深夜或通宵；睡前忌烟、酒、咖啡、茶等，因为这些物质具有兴奋和破坏机体自我调节机制的作用。此外，温热水洗澡可使劳累的肌肉放松，洗完澡后按摩足底的涌泉穴和头、颈部的一些穴位也有助于安眠。当然，对一些患有躯体疾病的患者要积极治疗原发病。当通过上述方法仍不能摆脱负性心理困扰，难以入睡时，可向心理医生咨询，并适当使用一些安眠药物, 百拇医药

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