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经常活动可以防治骨关节病吗?
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     经常活动可以预防或治疗骨关节的退行性改变, 长期坚持户外活动,如作操、打拳、活动颈椎与腰椎、散步及慢跑等人,虽然也会有骨关节的老年退行性改变,但却没有疼痛或有疼痛也较轻;有些人曾患过颈椎痛、肩周炎、肥大性关节炎等,但他们坚持活动锻炼,因而症状减轻甚至消失。

    经常活动防治骨关节病的道理就在于:骨关节的活动可以保持关节维持较大的活动范围,使关节不易僵硬同时,关节内骨与骨间的接触面随关节的活动而增大,因而使关节面上压力均匀,避免了压力局限在关节面某一小的范围上,从而减少了关节的损伤;关节的活动可使供应关节软骨的滑液的渗透作用加强,因而关节软骨得到的养料增加;经常活动使肌肉和韧带得到煅炼,增强肌力,从而加强对关节的支持和保护作用。所以,活动锻炼是防治骨关节病的好办法。

    在活动锻炼过程中,消耗掉过多的脂肪,使体重减轻,这样,也就减少了对骨关节的压力,推迟或减轻骨关节的退行性改变。所谓生命在于运动,也正是这个道理,在不断的运动中,气血流畅,新陈代谢旺盛,各个器官、组织、系统的功能增强,人的衰老也就延缓了。自然也就谈不上骨关节病活动的方式、内容及运动量的确定,要根据个人的年龄、体力及反应性等具体情况而定。体质较差的人,可选择缓慢柔和,运动量不大的运动项目,象散步、太极拳、气功、保健操、慢跑等。活动后不应出现疲乏无力等现象。患心、肺等疾病的人,最好在医生的指导下,进行锻炼。

    已往患上骨关节病的人,同样要进行适当的活动。事实上,好些骨关节病患者,于必要的治疗和适度的活动锻炼后,关节的疼痛消失或减轻了,关节的活动度维持在正常范围内,而那些不敢活动和锻炼的人,则出现关节畸形、肌肉萎缩, 软弱无力等。
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