误区一：戴口罩保暖
一到冬季，为了御寒很多人戴上了口罩，其实这样做并不科学，因为人的鼻腔及整个呼吸道均覆盖有许多黏膜，黏膜下又有微血管。当鼻子吸进冷空气，经过弯弯曲曲的“管道”进入肺部时，已接近体温。要是整天戴着口罩，长时间呼吸不到新鲜冷空气，会使鼻腔黏膜自身抵抗能力下降。同时还可能导致呼吸不畅，造成轻度缺氧，给人体带来一些不适，如头晕、憋气等。当然如在野外行走或在空气污染严重的环境中活动时，为抵御严寒和风沙，戴上口罩是必要的，但时间也不宜过长。
误区二：闭门窗睡觉
到了冬季，人们习惯把门窗关得很严，睡觉时也紧闭门窗，这样做的确会减少空气对流，使室内温度上升，但由此带来的空气不流通危害更大。因为常时间的关闭门窗，居室内空气中的氧气就会被大量消耗，而从人体呼出的二氧化碳的浓度却增高了很多。这样，在空气相对静止的室内，带有病菌、病毒的飞沫在空气中飘浮，人在屋子里呆的时间长，空气又不新鲜，人就会觉得头昏脑涨、郁闷不适，甚至感染呼吸道传染病。因此即便在寒冷的冬季，也要开窗通风换气，保持空气流通，把二氧化碳、二氧化硫等有害气体以及微生物和灰尘排出室外，让新鲜空气补充进来。这也是搞好卫生、预防疾病的重要措施之一。
误区三：天冷多吃火锅
一到冬季，火锅业立刻红火了起来，因为大多数人都觉得吃火锅可以祛寒增暖。然而，火锅并不是对每个人都适宜，冬季气候偏于干燥，火锅调料又偏于温热，从中医讲，燥热能损耗人之气血，灼伤人之津液。如有口干舌燥、自汗盗汗、动辄气促、手足心易热、舌质红或偏红、大便干结等属中医气阴两虚者，应少食或不食火锅。同时，吃火锅还有一个卫生问题。如涮料下锅时间不足，就不能有效杀灭食物上的细菌和病毒。另外，一些慢性病人（如高血压、胃病患者）不宜食辣火锅。
误区四：饮酒可御寒
在气候寒冷的冬天，人们习惯饮用白酒来抵御寒气。事实上，这是一种误解，饮酒之后，可使皮肤血管扩张，血流量增加，使人体有一种热烘烘的感觉。然而这是非常短暂的，由于皮肤血管扩张和血流量增加，通过皮肤散去的热量也大大增加，非但不能保温，反而会引起体温下降。这就是说，饮酒并不能真正御寒，并且由于酒精耗费了体内热量，因而减弱或丧失了对外的防御能力，病毒和细菌也极有可能乘虚而入，如不采取保护措施，就更容易引起感冒或造成其他疾病。此外酒精对消化道的刺激也是很大的，胃和十二指肠溃疡病、食管炎、胃炎等患者最好慎饮。
误区五：冬练起得早
一些习惯于冬练的老人们常常在太阳还没出来时就外出锻炼身体，他们认为早晨空气好，一天之际在于晨，早锻炼更有利于身体健康，有的甚至认为越早越好，其实这种做法并不可取。中医学认为，人与自然息息相关，人必须适应四时生长收藏的规律，《黄帝内经》中说“冬三月……早卧晚起，必待阳光”，惟有如此才能防病延年，健康长寿。不仅如此，因为气温低，对呼吸道及心血管的刺激很大，容易诱发血管的痉挛，导致心脑血管疾病的发生。因此，晨练最好在太阳出来气温升高后为宜。
误区六：热水勤洗脸
上班或外出归来，用热水洗洗脸，驱走一脸的寒气，暖和暖和被冻得麻痹的面孔，感觉的确不错。可是如果一天过于频繁地洗脸并不利于脸部的保养。因为人的面部在冷空气刺激下，汗腺、毛细血管呈收缩状态。当遇上热水时则迅速扩张，但热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管这样一张一缩，容易使人的面部产生皱纹。