太极拳适合年轻人(公园体育)
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尽管动作缓慢，但可达到剧烈运动效果
“弓步”、“坐步”，“劈腿”、“跳跃”，伴随着一声声响亮的口号，十几位二十出头的小伙子，还有一些老人，都在整齐划一地做着同一个太极拳动作。不一会儿，一个个满头大汗，但没有一个人喘粗气的。这是记者在北京奥林匹克体育中心武术馆训练场看到的一幕。
正在执教的是中国杨式太极拳第五代传人、著名武术家崔仲三先生。他向记者介绍说，在很多人的心目中，太极拳是老年人运动的代表项目。事实上，太极拳尽管动作缓慢，但可以达到剧烈运动的锻炼效果。有的年轻人下班后常去健身房运动，尽管能够出汗，但练完后往往感觉很累。太极拳是全身性有氧运动，运动时每分钟心跳可达150次左右。我们知道，运动时每分钟心跳达到160次就是无氧运动了。而且太极拳内外 兼修，练完后身心放松，人不会感觉到累。另外，太极拳对场地要求并不严格，一套招式也就五六分钟时间，时间可长可短，特别适合工作繁忙的年轻人。
崔先生说，要学好太极拳，首先要对太极拳感兴趣。一些年轻人可能会觉得太极的招式复杂，学起来太费劲。因此，现在已经有一些专业人士开始设计一种名为“时尚太极拳”的招式，也就是把太极拳中适合年轻人的思想，适合现代生活节奏的一些招式独立编排，以便吸引年轻人的关注和参与。崔先生自己也正在从事有关的设计工作。
为何一再提倡年轻人要练太极拳呢？崔教练说，首先，太极能够调节人的思维模式。太极是一项富有浓郁文化气息的运动，要求锻炼的效果达到“形神兼备”，神即为思维。太极的理念中充满了阴阳、正负之间的变化；太极的动作和招式中，正反、上下、左右的变化，要求人在矛盾中达到协调统一。要学好太极，就必须了解和熟悉这些理念，学会在纷繁复杂中寻找并把握好平衡，这对人的身心会有一种潜移默化的影响。对年轻人的思维和行动有很好的磨炼。
其次，太极拳属于武术的范畴，要学好太极，首先得练好基本功。太极动作要求的一些基本功，如腰功、腿功、旋转、翻腾、跳跃等，能对全身上下肌肉进行全面的锻炼，增强人体的力量，要练好这些，年轻人也要下大功夫。
第三，太极拳有“一动无所不动，一静无所不静”的说法，在动静转换之间，锻炼人的神经的灵活性，不仅锻炼身体，还能锻炼大脑，有利于青年人全面发展。, http://www.100md.com(王永杰)