到西藏，您准备好了吗(爱心课堂)
经过长达5年的艰苦奋战，十万筑路大军在“世界屋脊”上创造出世界铁路建设史上的奇迹，世界上海拔最高的钢铁巨龙——青藏铁路终于在2006年建成。
2006年7月1日，青藏铁路正式通车后，去往西藏的道路变得通畅了。于是，更多的人萌生了要去“世界屋脊”观光的念头。
或许，打算进藏的您现在已经整理好行囊，满脑子浮现出高原雪域的美景，跃跃欲试地准备出发了吧？出发之前您是否考虑到了您的身体，它准备好了吗？
青藏高原一年四季高寒缺氧，风厉雪紧，气候复杂多变，最低气温曾达到零下45摄氏度，每年有115天到160天刮六级以上的大风，最大积雪厚度超过40毫米，平均氧气含量还不到内地的60%，一半以上区域为不适合人居住的“生命禁区”。
所以，准备去青藏旅游观光的游客，请您一定先做好充分的心理和身体准备，这样才不会在欣赏自然美景的时候留下任何遗憾。
那么，该如何给身体加上可靠的武装呢？专家建议，要保证万无一失，就要做到标本兼顾。
“标”强调对高原低氧的正确心态；“本”则强调进行必要的锻炼，并利用药物进行相应的辅助治疗，遵循医生的诊断，及时就医。
另外，最好随身携带一些有助于减轻高原反应的安全、高效的药物。例如速效救心丸就是一个经过20年临床验证，能够改善心脏和大脑供血的经典药物。临床报道，速效救心丸治疗西藏高原性疾病398例，总有效率为98%。其中包括高原反应、急性高原肺水肿、高原脑水肿、高原心脏病、高原高血压、高原肺出血等。
国际高原旅游行业公认的高原旅游准备“行规”中就要求：准备进入高原地带旅游的游客一定要全面体检，把握自己的身体状况。患有严重心脏、肺部、肾部、肝部疾病，以及高血压的游客是不适宜进入高原的。其余身体健康状况良好的人则不必过度担忧高原反应。
若平时心脏有轻微供血不足，担心进入高原后会加重的游客，可以提前预防性服用速效救心丸，每日2次，一次5粒，舌下含服。若平时健康状况良好的人，进入高原后出现高原反应，轻者可含服速效救心丸4—6粒，重者可含服10—15粒，每日3—4次。
适度锻炼可以提高身体的适应能力，为高原旅游者储存好“身体本钱”。在前往高原之前，进行游泳、骑自行车、跑步、间歇性低氧训练等，都可以提高身体适应低氧状态的能力。
保持良好心态是快速适应高原环境的必要条件之一。“既要重视高原反应，也不要盲目恐惧，调整好心态最为重要”，而后进行最基本的水土适应，初到高原一定要保证休息，不能过度劳累，也不能过度兴奋，要准备好随时调整自己的心态。
专家建议，由于高原供氧量严重不足，在身体负荷加重的情况下，就要学会给身体“减负”。吃饭不要太饱，也不要吃难消化的东西；保证良好的睡眠，保存好体力。
精神和身体都做好准备后，您就可以出发了，去领略神山圣水和独特的高原风光吧!祝您的旅行一帆风顺!, http://www.100md.com(李 丽)
2006年7月1日，青藏铁路正式通车后，去往西藏的道路变得通畅了。于是，更多的人萌生了要去“世界屋脊”观光的念头。
或许，打算进藏的您现在已经整理好行囊，满脑子浮现出高原雪域的美景，跃跃欲试地准备出发了吧？出发之前您是否考虑到了您的身体，它准备好了吗？
青藏高原一年四季高寒缺氧，风厉雪紧，气候复杂多变，最低气温曾达到零下45摄氏度，每年有115天到160天刮六级以上的大风，最大积雪厚度超过40毫米，平均氧气含量还不到内地的60%，一半以上区域为不适合人居住的“生命禁区”。
所以，准备去青藏旅游观光的游客，请您一定先做好充分的心理和身体准备，这样才不会在欣赏自然美景的时候留下任何遗憾。
那么，该如何给身体加上可靠的武装呢？专家建议，要保证万无一失，就要做到标本兼顾。
“标”强调对高原低氧的正确心态；“本”则强调进行必要的锻炼，并利用药物进行相应的辅助治疗，遵循医生的诊断，及时就医。
另外，最好随身携带一些有助于减轻高原反应的安全、高效的药物。例如速效救心丸就是一个经过20年临床验证，能够改善心脏和大脑供血的经典药物。临床报道，速效救心丸治疗西藏高原性疾病398例，总有效率为98%。其中包括高原反应、急性高原肺水肿、高原脑水肿、高原心脏病、高原高血压、高原肺出血等。
国际高原旅游行业公认的高原旅游准备“行规”中就要求：准备进入高原地带旅游的游客一定要全面体检，把握自己的身体状况。患有严重心脏、肺部、肾部、肝部疾病，以及高血压的游客是不适宜进入高原的。其余身体健康状况良好的人则不必过度担忧高原反应。
若平时心脏有轻微供血不足，担心进入高原后会加重的游客，可以提前预防性服用速效救心丸，每日2次，一次5粒，舌下含服。若平时健康状况良好的人，进入高原后出现高原反应，轻者可含服速效救心丸4—6粒，重者可含服10—15粒，每日3—4次。
适度锻炼可以提高身体的适应能力，为高原旅游者储存好“身体本钱”。在前往高原之前，进行游泳、骑自行车、跑步、间歇性低氧训练等，都可以提高身体适应低氧状态的能力。
保持良好心态是快速适应高原环境的必要条件之一。“既要重视高原反应，也不要盲目恐惧，调整好心态最为重要”，而后进行最基本的水土适应，初到高原一定要保证休息，不能过度劳累，也不能过度兴奋，要准备好随时调整自己的心态。
专家建议，由于高原供氧量严重不足，在身体负荷加重的情况下，就要学会给身体“减负”。吃饭不要太饱，也不要吃难消化的东西；保证良好的睡眠，保存好体力。
精神和身体都做好准备后，您就可以出发了，去领略神山圣水和独特的高原风光吧!祝您的旅行一帆风顺!, http://www.100md.com(李 丽)