雨跑，水跑，还有手跑
雨跑健脑强体
美国医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。
所以专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，可以使大脑由紧张趋于平静。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，疲劳顿消。
水跑可以减肥
水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心率不应超过110—130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。
做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。
手跑有益身心
美国健身专家、《形体》杂志特约顾问艾里斯博士的研究显示，手跑——一种以“手”为中心进行的健身活动，不仅可以使肩、颈、背、手臂都得到足够的放松，还有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾病。此外，对于忙碌的上班族来说，“手跑”还可以缓解工作压力，让大脑“换气”。
手跑形式有很多种，可以走路进行，也可以躺在床上进行。走路时，可以把墙或路边的栏杆当作“跑道”，让手在上面进行一次充分的锻炼。睡觉时，让手沿着身体边缘跑几圈，不仅可以放松手指，还相当于进行了一次愉快的按摩。
(赵 睿), 百拇医药
美国医疗气象部门研究认为，细雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。一场毛毛细雨，不仅可使树更青、草更绿、路更洁，而且能消除尘埃，让空气更干净、更清新。另外，细雨滴洒时产生的大量负离子，有“空气维生素”之誉，能松弛神经，降低血压，加强新陈代谢。
所以专家指出，雨中慢跑不仅能健身强体，还是一种很好的健脑活动，可以使大脑由紧张趋于平静。接受雨水淋浴按摩，更令人身心皆振，疲劳顿消。
水跑可以减肥
水的阻力是空气的12倍，在水中跑45分钟即相当于在陆地上跑2小时。因此，在水中跑是一项更有效的健身法。想减肥的人在水中慢跑不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且能够使双腿变得修长。水中慢跑要循序渐进，在水中慢跑5分钟后，心率不应超过110—130次，并以休息和运动两种状态交替进行为宜。
做水中慢跑运动时，身体应垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢猛划，最好能像水中扑腾的鸭子一样。
手跑有益身心
美国健身专家、《形体》杂志特约顾问艾里斯博士的研究显示，手跑——一种以“手”为中心进行的健身活动，不仅可以使肩、颈、背、手臂都得到足够的放松，还有助于防治老年人常见的肩周炎、关节炎等疾病。此外，对于忙碌的上班族来说，“手跑”还可以缓解工作压力，让大脑“换气”。
手跑形式有很多种，可以走路进行，也可以躺在床上进行。走路时，可以把墙或路边的栏杆当作“跑道”，让手在上面进行一次充分的锻炼。睡觉时，让手沿着身体边缘跑几圈，不仅可以放松手指，还相当于进行了一次愉快的按摩。
(赵 睿), 百拇医药