抗衰老有25招
美国多位专家研究发现
最新一期美国《预防》杂志综合了美国多位医学专家的研究成果，给出了25条抗衰老的秘诀。
1.让体重停留在18岁。哈佛大学营养学教授沃尔特·威利特建议，应该定期试穿高中时的衣服，看看是否胖了。如果高中时已经超重，则可以参考官方发布的大众体格参数表。
2.巧服营养品。先到医院查一下体内营养素水平，请医生推荐一些营养品。
3.每天少吃一顿饭。研究发现，每天少吃一顿，能让肠胃得到更好的休息。
4.养宠物。养宠物可以帮助人们对抗高血压，缓解精神压力。
5.慢性疼痛要及时看医生。持续疼痛会影响人们的免疫系统，而且可能导致更严重的抑郁。
6.常出门走走。得克萨斯大学运动医学系副教授田中博文建议，人们每周应该有5天时间外出走走，每次走30分钟，这样可以降低患糖尿病、抑郁症等疾病的风险。
7.夫妻间忌恶言相向。俄亥俄州立大学免疫学专家罗纳德·格拉泽指出，夫妻争吵会增加患心肌梗死的几率。
8.种花。置身于植物中，对放松心情很有效。刚做完手术的患者，如果能在病房内看到花草，要比只能看到砖墙的病人康复得快。
9.坚持力量训练。
10.与人为善。
11.多吃果蔬。争取每天都能吃到9种不同的蔬菜和水果。
12.多吃鱼。
13.扯开嗓子唱一把。加州大学教授罗伯特·贝克研究发现，喜欢唱歌有助于改善免疫系统。
14.喝茶。
15.把腰围减下来。女性腰围超过35英寸(约合88.9厘米)，男性腰围超过40英寸(约合101.6厘米)就应该警惕了，这可能是肥胖的征兆。
16.补充维生素D。
17.多吃咖喱。咖喱里含有姜黄素，富含抗氧化剂和消炎成分。
18.献血。过量的铁会加速人体衰老。经常献血可以降低这一风险。
19.保护眼睛。
20.爱护肌肤。
21.学会深呼吸。预防医学专家安德鲁·韦尔将“深呼吸”列为最有效的抗压力手段。他每天至少深呼吸两次，每次至少持续两分钟。
22.遇到噪音就用耳塞。噪音会损害耳朵内部灵敏的毛细胞。因此当周围噪音很大的时候，不妨用耳塞。
23.睡到自然醒。专家建议人们关掉闹钟，看看睡到自然醒是多长时间。但最好不要超过10小时，那样对健康也没好处。
24.少吃土豆。土豆富含人体易吸收的碳水化合物，易引起血糖值强烈波动，还会导致糖尿病。
25.积极看待年龄增长。耶鲁大学流行病学副教授贝卡·利维发现，积极对待年龄增长的老人，能比消极对待的老人多活7年。▲
(周文渊)
|
闂佽娴烽弫濠氬磻婵犲洤绐楅柡鍥╁枔閳瑰秴鈹戦悩鍙夋悙婵☆偅锕㈤弻娑㈠Ψ閵忊剝鐝栭悷婊冨簻閹凤拷
闂傚倷鑳舵灙缂佺粯顨呴埢宥夊即閵忕姵鐎梺缁樺姉閸庛倝宕曞畝鍕厽闁逛即娼ф晶顔姐亜鎼搭垱瀚�
闂備浇宕垫慨鏉懨洪妶鍥ｅ亾濮樼厧鐏︽い銏＄懇楠炲鏁冮埀顒傜矆閸曨垱鐓熸俊顖濐嚙缁茶崵绱撳蹇斿
闂傚倷鑳堕幊鎾诲触鐎ｎ剙鍨濋幖娣妼绾惧ジ鏌曟繛鐐珔闁告濞婇弻鈩冨緞鐎ｎ亞鍔稿┑鈽嗗灲閹凤拷
|