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每天散步4次降血压
http://www.100md.com 2006年9月26日 《生命时报》 2006.09.26
     据美国《高血压杂志》9月刊报道,每天散步4次,每次10分钟,能帮助高血压患者降低血压,且效果比长时间散步好。

    美国印第安纳大学的研究人员将高血压患者分为两组,一组人每天进行4次10分钟的散步,另一组人每天散步1次,每次40分钟。结果发现,两组受试者的血压都有所降低。但短时间散步的降压效果能持续11小时,而长时间散步的效果仅持续7小时。

    该校运动机能系教授珍妮特·华莱士表示,这项研究对高血压患者,尤其是那些不适合长时间运动的人来说无疑是个好消息。“很多人都不能一下子抽出比较长的时间运动,但只要挤出几个10分钟,四处走走,一样很有效果。”

    (王亮亮), http://www.100md.com