每天散步4次降血压
据美国《高血压杂志》9月刊报道,每天散步4次,每次10分钟,能帮助高血压患者降低血压,且效果比长时间散步好。
美国印第安纳大学的研究人员将高血压患者分为两组,一组人每天进行4次10分钟的散步,另一组人每天散步1次,每次40分钟。结果发现,两组受试者的血压都有所降低。但短时间散步的降压效果能持续11小时,而长时间散步的效果仅持续7小时。
该校运动机能系教授珍妮特·华莱士表示,这项研究对高血压患者,尤其是那些不适合长时间运动的人来说无疑是个好消息。“很多人都不能一下子抽出比较长的时间运动,但只要挤出几个10分钟,四处走走,一样很有效果。”
(王亮亮), http://www.100md.com
美国印第安纳大学的研究人员将高血压患者分为两组,一组人每天进行4次10分钟的散步,另一组人每天散步1次,每次40分钟。结果发现,两组受试者的血压都有所降低。但短时间散步的降压效果能持续11小时,而长时间散步的效果仅持续7小时。
该校运动机能系教授珍妮特·华莱士表示,这项研究对高血压患者,尤其是那些不适合长时间运动的人来说无疑是个好消息。“很多人都不能一下子抽出比较长的时间运动,但只要挤出几个10分钟,四处走走,一样很有效果。”
(王亮亮), http://www.100md.com