当前位置: 首页 > 中医药 > 中医药保健 > 养生专辑 > 科学养生 > 正文
编号:13075256
刷牙只要“六两力”
http://www.100md.com 2006年10月11日 人民网
     现在人们一般都能做到一天早晚刷两遍牙,刷的次数是够了,但是刷得“达标”了吗?

    中日友好医院口腔科宏玉权大夫告诉记者,要想知道自己的牙刷得干不干净,用牙菌斑显示片即可检查出来,它是以淀粉为基质,加入无毒无害的色素制成的。由于食物残渣会在牙齿表面形成软垢,进而产生菌斑,当牙齿没有被刷干净时,菌斑仍会残留在牙齿上。此时,将牙菌斑显示片嚼碎,并用舌头均匀地舔至牙齿的内外侧面,有牙菌斑的部位就会被染成红色,这些红色的地方就是提示你必须认真刷净这些部位。

    除了用牙菌斑显示片来检查刷牙效果外,平时多注意刷牙的手法也能很好地预防牙病。刷牙是为了把牙刷干净,但不能伤害牙齿和牙龈。横着刷不仅刷不干净,还会损伤牙齿,造成一种称为“楔状缺损”的牙齿硬组织伤害,而竖着刷则易把食物残渣刷进牙龈缝里。宏大夫建议最好的方法是两者结合起来旋转画着圈刷,即上牙画“M”形,下牙画“W”形,这样既能有效地清除掉牙垢,又不伤害牙齿和牙龈。同时刷牙的力量也不能太大,日本医学界认为刷牙只需“六两力”,其实也就是说刷牙别太狠。另外,刷牙讲究三个“3”,即一天刷3次,每次刷3分钟,一颗牙要3面都刷到。

    对于很多人反映最靠里的牙常常刷不干净的问题,宏大夫说,其实还是刷得不到位造成的,即使是最靠里的牙齿,也是完全可以刷干净的。有人在刷里面的牙时,常会产生恶心、想干呕的现象,于是,便有意无意地回避那几颗牙,其实注意在不碰软腭的情况下多刷几次就能解决。第二,牙刷要想刷到最里面的牙,嘴不要张得太大,让颊部肌肉放松,以方便牙刷在后牙颊面运动。如果牙刷太大,就可能够不着。因此,牙刷应该选择小头、软毛、磨毛、刷柄便于把握的。而牙膏可选择含氟的和含生物酶的。含氟的牙膏有独特的防龋作用,含生物酶的牙膏则含有特殊的抑菌成分,有预防牙周疾病的作用。