预防常见的运动创伤(2)
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2007年2月14日
急性创伤以半月板撕裂及踝韧带伤较多。腰伤应特别注意因扣球时腰过伸引起的椎板疲劳骨折、腰间盘突出、腰肌劳损和棘突骨膜炎。另外，防守中拦网时，手指关节扭伤、骨折及脱位也不少见。这类创伤的预防除加强身体素质训练、遵守训练原则外，应特别注意肩带、腰及膝的肌力练习。运动员必须使用厚护膝及护腰带以防膝的跪撞软骨伤及椎板骨折。
除上述3大球之外，棒球、垒球运动易伤肩及肘(投掷肘)。羽毛球应特别注意预防跟腱断裂及因跳起扣球时腰反复过伸引起的椎板疲劳骨折。乒乓球集训运动员，应特别注意预防“扣杀”过劳引起的肩过度外展综合征，髌骨软骨病及网球肘(横拍反手攻球过劳伤)。
水上运动的创伤
游泳与跳水都可发生创伤，其中最严重的是溺死，特别在初学阶段很易发生。跳水常可发生严重的颈椎损伤(骨折脱位甚者四肢瘫痪)，多系在不合规格的池塘或河流中跳水，水浅头撞池底突然屈颈造成的。10米高台跳水入水时，屈颈或“伸脖”常可造成环枢椎脱位，这可单独存在，也可并发于颈其他椎骨的骨折脱位，常被漏诊。
预防水上运动创伤的关键在于卫生宣传，其次是卫生，场地必须符合卫生要求。如水深，3米跳板不少于3米，10米跳台不少于5米。
室内自然光线不少于1∶4。室温及水温不低于22～26℃。
跳水运动员最易发生眼底视网膜剥离和出血，重者影响视力，目前尚无很好的预防方法。
自行车运动的创伤
分场地及公路比赛两种，最常见的是擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折及肩锁关节脱位。
自行车比赛可“尾随挡风”，因此，比赛者距离太近撞倒是最常见的受伤原因。场地不平或公路车辆行人太多发生冲撞，或与牲畜冲撞，也是重要的致伤原因。此外，车辆质量不好，如脱胎、掉链、断把等，也易致伤。运动量过大，车座大小或高低不合适，或座把间距调理不当等，也会引起一些慢性损伤和劳损，如腰肌劳损、尺神经麻痹(手豆骨部在车把上压迫过久)、腓神经麻痹、女子大阴唇一侧或两侧水肿及髌骨软骨病等，但较少见。
创伤的预防：
1.场地要平坦，比赛的路线应预先检查，并设交通哨管理交通。
2.车辆要用蛇行橡胶把套，车座大小合适，车辆不能有损坏。
3.必须着头盔。
4.公路比赛时，发车时间最好有适当的间隔。同一队组行车时，应禁止过近距离的挡风，带头尾随，以免一车因故摔倒引起连锁摔倒的现象。
5.公路自行车比赛时，应根据地形设救护点及跟随救护车。, 百拇医药
除上述3大球之外，棒球、垒球运动易伤肩及肘(投掷肘)。羽毛球应特别注意预防跟腱断裂及因跳起扣球时腰反复过伸引起的椎板疲劳骨折。乒乓球集训运动员，应特别注意预防“扣杀”过劳引起的肩过度外展综合征，髌骨软骨病及网球肘(横拍反手攻球过劳伤)。
水上运动的创伤
游泳与跳水都可发生创伤，其中最严重的是溺死，特别在初学阶段很易发生。跳水常可发生严重的颈椎损伤(骨折脱位甚者四肢瘫痪)，多系在不合规格的池塘或河流中跳水，水浅头撞池底突然屈颈造成的。10米高台跳水入水时，屈颈或“伸脖”常可造成环枢椎脱位，这可单独存在，也可并发于颈其他椎骨的骨折脱位，常被漏诊。
预防水上运动创伤的关键在于卫生宣传，其次是卫生，场地必须符合卫生要求。如水深，3米跳板不少于3米，10米跳台不少于5米。
室内自然光线不少于1∶4。室温及水温不低于22～26℃。
跳水运动员最易发生眼底视网膜剥离和出血，重者影响视力，目前尚无很好的预防方法。
自行车运动的创伤
分场地及公路比赛两种，最常见的是擦伤、裂伤、脑震荡、锁骨骨折及肩锁关节脱位。
自行车比赛可“尾随挡风”，因此，比赛者距离太近撞倒是最常见的受伤原因。场地不平或公路车辆行人太多发生冲撞，或与牲畜冲撞，也是重要的致伤原因。此外，车辆质量不好，如脱胎、掉链、断把等，也易致伤。运动量过大，车座大小或高低不合适，或座把间距调理不当等，也会引起一些慢性损伤和劳损，如腰肌劳损、尺神经麻痹(手豆骨部在车把上压迫过久)、腓神经麻痹、女子大阴唇一侧或两侧水肿及髌骨软骨病等，但较少见。
创伤的预防：
1.场地要平坦，比赛的路线应预先检查，并设交通哨管理交通。
2.车辆要用蛇行橡胶把套，车座大小合适，车辆不能有损坏。
3.必须着头盔。
4.公路比赛时，发车时间最好有适当的间隔。同一队组行车时，应禁止过近距离的挡风，带头尾随，以免一车因故摔倒引起连锁摔倒的现象。
5.公路自行车比赛时，应根据地形设救护点及跟随救护车。, 百拇医药