牛奶和母爱伴孩子一生
 |
 |
成长是一件多么奇妙的事：几年前不过几斤重的小人儿，几年后就可能变得比家长还高了。在这个不算太漫长的过程中，父母们除了要投入自己的感情，更重要的是保证他们得到充足的营养，尤其是对他们骨骼生长极为重要的钙。卫生部首席健康教育专家洪昭光教授一直提倡的“牛奶和母爱伴随孩子一生”，说的也是这个道理。
在儿童骨骼生长过程中，钙扮演着至关重要的角色。一旦缺乏，不仅骨骼发育会受到影响，出现严重如鸡胸、罗圈腿、方颅等问题，还可能导致烦躁不安、多汗、啼哭等现象。一般来说，从出生至半岁，他们每天对钙的需求量是300毫克，半岁到1岁为400毫克，1—3岁时是600毫克，4—10岁时是800毫克，11—18岁时是1000毫克，而18岁以后对钙的需求量则会一直保持在800毫克。
半岁前的婴儿，通常需要纯母乳喂养，以保证他们获得最为合理的营养摄入；半岁后，可以适当补充奶粉；到了2岁以后，则可以选择鲜牛奶作为补钙的最佳来源。通常情况下，每天500毫升奶加上日常其他饮食中所摄取的钙，就能满足儿童的需求了。
此外，家长还要督促孩子多出门锻炼，通过接受适量日晒，让皮肤自己合成维生素D，促进钙吸收。必要时，可以通过服用鱼肝油补充维生素D。需要注意的是，维生素D的用量为每天400—600国际单位，不能过量。
(梁 冉), 百拇医药