老来不妨打台球
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“郑大姐，出来打球了!”每天早晨八点半，这个声音总会如期在石家庄某部队干休所的院里响起。这位郑大姐年龄可不小了，今年85岁，是院里年龄最大的老奶奶。您别小看这位郑奶奶，她可是“身怀绝技”。台球——就是她的特长，而且还蝉联了几届院里台球比赛的冠军呢。
郑奶奶不识字，而且有关节炎，走路走不了多远就会腿疼，尤其是在冬天。原来的爱好就是在家看看电视，打打麻将。2000年院里为了丰富老年人的生活，建了个台球活动室。郑奶奶正觉得天天在家看电视没意思，于是很快将志趣转向了台球。
刚开始的时候，郑奶奶不会打，就向自己的孙子请教，还看电视上的台球比赛。后来慢慢摸出点门道了，也就越打越上瘾了。每天上午，和院里的几个老年朋友一起打两个小时的球，边打球边聊天，慢慢地，郑奶奶的话多了，和别人聊天的时候，还能时不时说出几个时髦词。更出乎意料的是，腿脚也比原来灵活多了。
北京体育大学讲师武文强表示，打台球不是剧烈运动，其运动量不是很大，属于中等偏下的。并且，像郑奶奶这种老年人参加的台球运动，不用讲究什么技巧，不会有太大的动作幅度，也就较少造成身体伤害，对老人还是比较适合的。而且，在打台球过程中，老人的背部、肩部、腕部乃至整个上身都会得到锻炼，特别是背部肌肉会得到拉伸，这都有利于局部的保健，防止老化。
但武文强也强调，毕竟老年人的身体不能和年轻人相比，即便是再轻微的运动，不注意也会有受伤的可能。所以，打台球之前，老人一定要提前做好准备活动，时间为10—15分钟，比如绕台球桌走走，活动活动各个关节。
在运动的过程中，注意幅度不要过大，速度可以稍缓些，用力不要过猛。如果老人在打的过程中闪了腰，或出现关节错位，一定不要乱动，自己的一些错误扭动很可能加重这些伤害。如果受伤不严重的话，可以过24小时后按摩受伤部位；如果受伤严重的话，则要及时到医院治疗。
北京中医药大学东直门医院田金洲教授还提醒，由于许多老人都患有骨质疏松，所以打台球的时间也不宜过长，最好不要超过1小时，然后进行短时间休息；不要一个动作保持时间过长，否则可能对身体造成伤害。, http://www.100md.com(孙 倩)