高温炎热 正确饮水
炎热的天气，如果人们喝水不足，就会精神不佳、乏力。但喝水也有讲究，如果喝得太多，会给肾脏代谢加重负担。那么夏天该如何正确饮水呢？
1.饮水适量：成人每天一般需要摄入1500到2500毫升的水分，如出汗量大、活动量多和体重较重，所需的饮水量也要随之增大。所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。
2.少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了影响健康，就用突击喝的方法，一次喝很多。其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，建议每次只喝100到150毫升。
3.温度适宜：喝水不能贪凉，以10℃以上的温水为宜。
4.餐前喝水：一边吃饭一边喝水会影响消化，所以不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水。
5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。, 百拇医药(北京副主任医师 刘江妹)
1.饮水适量：成人每天一般需要摄入1500到2500毫升的水分，如出汗量大、活动量多和体重较重，所需的饮水量也要随之增大。所以，每天最好按照身体的需要摄入足够水分，满足新陈代谢要求。
2.少量多次：有的人不太喜欢喝水，但是又怕喝少了影响健康，就用突击喝的方法，一次喝很多。其实这是不可取的，因为每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快地从肾脏排出，建议每次只喝100到150毫升。
3.温度适宜：喝水不能贪凉，以10℃以上的温水为宜。
4.餐前喝水：一边吃饭一边喝水会影响消化，所以不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水。
5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分。, 百拇医药(北京副主任医师 刘江妹)