自我按摩解除视觉疲劳
如今,过度用眼是许多人的通病。时间一长,就容易视觉疲劳,甚至诱发一些眼病,如青光眼、干眼症等。当出现视觉疲劳症状(眼睛干涩、发红;有灼热感或异物感;眼皮沉重等)时,可采用按摩眼眶周围几个穴位方法来解除。具体方法如下:
揉睛明穴:睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半公分。用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍;
揉四白穴:四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,连续做四个八拍;
揉太阳穴:太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,连续做四个八拍。
整个按摩过程大约只需要2分钟。此外,还可以用湿热毛巾热敷双眼,每次15分钟。通过按摩穴位和湿热敷双眼可以达到增强眼睛的血液循环,改善神经功能,消除视觉疲劳的功效,但局部皮肤有疖肿时不能按压,以免炎症扩散。如果通过上述处理,仍无明显好转,应及时到医院就诊。, 百拇医药(北京武警总医院眼科副主任医师 陶海)