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11575172
射箭式拉伸治肩痛
http://www.100md.com
2007年8月21日
《生命时报》
2007.08.21
徐 默画
对于肩关节、膝关节经常疼痛的人来说,不妨试试“后羿拉弓”式抻拉,可以有效缓解疼痛。
方法:蹲马步,放松腰部,左手如握弓般向左下方,右手如拉弓般向右上方,两上肢对拉,尽量拉开的大一些,眼看左手食指尖。
要领:下蹲时提臀,不可撅臀,保持身体直立,两脚尖与两膝尖尽量对齐。
作用:抻拉后背、肩部筋脉,有益于髋膝肩的治疗,可宽胸理气,对心血管疾病有辅助治疗作用。▲(作者为北京中医药大学东方医院脊椎矫正医师)
, 百拇医药
(郜志广)
百拇医药网
http://www.100md.com/html/200708/2157/5217.htm