生气时选择正确的宣泄方式
[心理故事]约翰今天在公司受了上司的批评，他感到很委屈。下班他憋着一肚子气回家，将郁积在心中一天的“火”，一股脑儿冲着妻子玛丽娜发了出来。正巧此时儿子小约翰前来纠缠，要妈妈陪他玩。玛丽娜心中的怨气正愁没处出，撞在她“枪口”上的儿子正好成为玛丽娜的发泄对象，儿子哭着离开了妈妈。这时，家中的一只小狗摇着尾巴走向小约翰，莫名其妙受了母亲的气的小约翰，便飞起一脚踢向小狗。狗惨叫一声，朝门外逃去……
[心理点评]这个故事中，丈夫肚中有怨气发向无辜的妻子，妻子效仿丈夫，把脾气发向儿子，儿子又把怨气发给狗……不良情绪像接力棒一样，一个接一个传递下去。
人是有情绪的，有时候免不了会“发火”，从心理卫生的角度来讲，不高兴的情绪长期郁积在心中，那对身心健康就不利了。也就是说，有了不良情绪以后，要及时宣泄出来，这样心理就会平衡，才不至于积郁成疾。但如何发泄却有讲究。
在日常生活中，及时发泄是容易做到的，但能否选用正确的发泄方式却并非人人都能做到，像约翰那样迁怒于妻的做法，是不正确的，弄不好还会与妻子发生争吵，非但不能有效宣泄，还会使家庭气氛紧张，不利于情绪的疏导和宣泄。他完全可以采用其它方式来消气，如去做运动、找朋友倾诉等等。总之，发泄是为了心理健康，选择正确的发泄方法也是为了自己和别人的心理健康。, http://www.100md.com(上海市心理咨询中心副主任医师 陈斌)
[心理点评]这个故事中，丈夫肚中有怨气发向无辜的妻子，妻子效仿丈夫，把脾气发向儿子，儿子又把怨气发给狗……不良情绪像接力棒一样，一个接一个传递下去。
人是有情绪的，有时候免不了会“发火”，从心理卫生的角度来讲，不高兴的情绪长期郁积在心中，那对身心健康就不利了。也就是说，有了不良情绪以后，要及时宣泄出来，这样心理就会平衡，才不至于积郁成疾。但如何发泄却有讲究。
在日常生活中，及时发泄是容易做到的，但能否选用正确的发泄方式却并非人人都能做到，像约翰那样迁怒于妻的做法，是不正确的，弄不好还会与妻子发生争吵，非但不能有效宣泄，还会使家庭气氛紧张，不利于情绪的疏导和宣泄。他完全可以采用其它方式来消气，如去做运动、找朋友倾诉等等。总之，发泄是为了心理健康，选择正确的发泄方法也是为了自己和别人的心理健康。, http://www.100md.com(上海市心理咨询中心副主任医师 陈斌)