一夜不睡 十夜不醒
有句健康谚语叫：“一夜不睡，十夜不醒”。意思是说如果一晚上不睡觉，就是睡上十夜，也不能把一晚上不睡觉的损失补回来。
传统的睡眠观点是累了才休息。但近几年来，医学界提出了一个新的养生观念——生物钟养生。这一养生学的核心就是主动休息，即在人还不感到十分累的时候就可以适当休息一下。主动休息的目的就是保证充足的睡眠、不熬夜。研究认为，良好的睡眠不但能消除疲劳，使人体产生新的活力，还与提高免疫力、抵抗疾病有密切的关系。
也许有人会想出这样的主意——储存睡眠：我明天要熬夜，所以今天要多睡觉，把明天的觉先存起来。其实，人体是不能储存睡眠的，这样做只会打乱原有的正常生理节奏，第二天反而会变得无精打采，工作效率明显降低。有个词语叫“星期一综合征”，可能就是由于他们双修日有过“储存睡眠”的经历，星期一的时候个个蔫头耷脑，毫无生气。
因此，人们要保证充足的睡眠，即使工作再忙，也不能太晚睡觉，更不能一夜不睡。如果睡眠时间大部分被占用，人体生物钟就会被打乱，引起一系列副作用，导致体质急剧下降。, http://www.100md.com(河南 张恒)
传统的睡眠观点是累了才休息。但近几年来，医学界提出了一个新的养生观念——生物钟养生。这一养生学的核心就是主动休息，即在人还不感到十分累的时候就可以适当休息一下。主动休息的目的就是保证充足的睡眠、不熬夜。研究认为，良好的睡眠不但能消除疲劳，使人体产生新的活力，还与提高免疫力、抵抗疾病有密切的关系。
也许有人会想出这样的主意——储存睡眠：我明天要熬夜，所以今天要多睡觉，把明天的觉先存起来。其实，人体是不能储存睡眠的，这样做只会打乱原有的正常生理节奏，第二天反而会变得无精打采，工作效率明显降低。有个词语叫“星期一综合征”，可能就是由于他们双修日有过“储存睡眠”的经历，星期一的时候个个蔫头耷脑，毫无生气。
因此，人们要保证充足的睡眠，即使工作再忙，也不能太晚睡觉，更不能一夜不睡。如果睡眠时间大部分被占用，人体生物钟就会被打乱，引起一系列副作用，导致体质急剧下降。, http://www.100md.com(河南 张恒)