老年保健
爬出来的健康
最近，北京北海公园，人们常常会看到一群中老年人正在练习爬行的场景。领头的老人看上去很精干，经记者了解，他就是《五兽行》健身法创始人韩书锁。
只见韩老双手手指抓地，躬身弯腰，两腿绷直，脚趾蹬地，缓慢地向前爬行。爬行过程中，先抬右臂向前行走，右肩微微上提，右臂伸直，翻掌，掌心朝后，五指弯曲略分，拖地缓缓向前划进，五指落地时，掌心要空；接着左脚向前跟进。跟进后停止爬行，把身体重量平均分配到四肢，然后抬头向左后上方注视4~5秒钟。这个动作做完后，左臂重复类似右臂那样的动作前行，然后右脚跟进……韩书锁强调,爬行时要注意调整呼吸。
据韩书锁介绍：这套模仿大象行走的《大象行》运动活动了十指的末梢神经，而末梢神经与人体的七经八络相通，对大肠，小肠，直肠的运动及肠胃的消化与吸收有良好效果，这套健身法是自己和学员通过亲身实践总结出来并受益的。
韩书锁原在北京工艺美术厂做木活，从小体弱多病，曾患有心脏病，还有哮喘、支气管炎、头疼、痔疮等毛病，58岁病退，开始琢磨如何才能强身健体。他思考的一个问题是：很多人类的疾病是其他动物所没有的，其原因是否与人类的直立行走有关？如果让身体与地面平行运动，也许会对治疗脱垂有用。于是，就到动物园观察大象如何行走，并开始模仿，练了一个月，感觉不错，接着又练习像熊一样爬行，半年下来，身体逐渐改善，后来，他又琢磨出老虎、猩猩、袋鼠的爬行健身法，并持之以恒地练习。如今，11年过去了，病痛越来越远离了以往疾病缠身的老人。
笔者试着跟韩老练了几下大象爬行，虽然动作做的不到位，但直起身，感到后背轻松，尤其头脑清醒，韩书锁说，人爬行时，脊椎及两边的韧带组织不吃力了，所以后背轻松，爬行时，全身70%的血液处于与心脏同一水平位置，减少了心脏的压力，脑部供血比直立时充足，所以头脑清醒。
《五兽行》健身法的锻炼方法简单(因大象行的方法最简单,本文首先介绍大象行)，不用特别的场地，在居室内或户外场地都可以进行，刚开始每天爬几十米，以后逐渐加量，持之以恒，定会有好的健身效果。
需注意的事项：1.练前做好准备工作，活动各关节；2.最好喝杯白开水；3.练时精力集中，安静专一；4.有高血压的患者、手术后未拆线者及疾病发作期的人勿练。(邱海黎)
捐献造血干细胞知识竞赛全国展开
今年是中国红十字会受政府委托，重新启动中华骨髓库工作6周年。从最初的零库存到目前总库容量超过60万份，成为世界上最大的华人骨髓库。
为了进一步普及造血干细胞捐献知识，动员更多适龄、健康的公民积极加入捐献造血干细胞志愿者队伍。中国红十字会总会决定在全国范围内举办“强生杯”捐献造血干细胞知识竞赛。
此次活动由中国造血干细胞捐献者资料库管理中心承办，自8月开始，在中国红十字报《捐献造血干细胞知识》专栏中集中刊登相关知识。“强生杯”捐献造血干细胞知识竞赛试题将刊登在《中国红十字报》上，同时在中华骨髓库网站上公布。(杜海英), 百拇医药
最近，北京北海公园，人们常常会看到一群中老年人正在练习爬行的场景。领头的老人看上去很精干，经记者了解，他就是《五兽行》健身法创始人韩书锁。
只见韩老双手手指抓地，躬身弯腰，两腿绷直，脚趾蹬地，缓慢地向前爬行。爬行过程中，先抬右臂向前行走，右肩微微上提，右臂伸直，翻掌，掌心朝后，五指弯曲略分，拖地缓缓向前划进，五指落地时，掌心要空；接着左脚向前跟进。跟进后停止爬行，把身体重量平均分配到四肢，然后抬头向左后上方注视4~5秒钟。这个动作做完后，左臂重复类似右臂那样的动作前行，然后右脚跟进……韩书锁强调,爬行时要注意调整呼吸。
据韩书锁介绍：这套模仿大象行走的《大象行》运动活动了十指的末梢神经，而末梢神经与人体的七经八络相通，对大肠，小肠，直肠的运动及肠胃的消化与吸收有良好效果，这套健身法是自己和学员通过亲身实践总结出来并受益的。
韩书锁原在北京工艺美术厂做木活，从小体弱多病，曾患有心脏病，还有哮喘、支气管炎、头疼、痔疮等毛病，58岁病退，开始琢磨如何才能强身健体。他思考的一个问题是：很多人类的疾病是其他动物所没有的，其原因是否与人类的直立行走有关？如果让身体与地面平行运动，也许会对治疗脱垂有用。于是，就到动物园观察大象如何行走，并开始模仿，练了一个月，感觉不错，接着又练习像熊一样爬行，半年下来，身体逐渐改善，后来，他又琢磨出老虎、猩猩、袋鼠的爬行健身法，并持之以恒地练习。如今，11年过去了，病痛越来越远离了以往疾病缠身的老人。
笔者试着跟韩老练了几下大象爬行，虽然动作做的不到位，但直起身，感到后背轻松，尤其头脑清醒，韩书锁说，人爬行时，脊椎及两边的韧带组织不吃力了，所以后背轻松，爬行时，全身70%的血液处于与心脏同一水平位置，减少了心脏的压力，脑部供血比直立时充足，所以头脑清醒。
《五兽行》健身法的锻炼方法简单(因大象行的方法最简单,本文首先介绍大象行)，不用特别的场地，在居室内或户外场地都可以进行，刚开始每天爬几十米，以后逐渐加量，持之以恒，定会有好的健身效果。
需注意的事项：1.练前做好准备工作，活动各关节；2.最好喝杯白开水；3.练时精力集中，安静专一；4.有高血压的患者、手术后未拆线者及疾病发作期的人勿练。(邱海黎)
捐献造血干细胞知识竞赛全国展开
今年是中国红十字会受政府委托，重新启动中华骨髓库工作6周年。从最初的零库存到目前总库容量超过60万份，成为世界上最大的华人骨髓库。
为了进一步普及造血干细胞捐献知识，动员更多适龄、健康的公民积极加入捐献造血干细胞志愿者队伍。中国红十字会总会决定在全国范围内举办“强生杯”捐献造血干细胞知识竞赛。
此次活动由中国造血干细胞捐献者资料库管理中心承办，自8月开始，在中国红十字报《捐献造血干细胞知识》专栏中集中刊登相关知识。“强生杯”捐献造血干细胞知识竞赛试题将刊登在《中国红十字报》上，同时在中华骨髓库网站上公布。(杜海英), 百拇医药