老人失眠多因心情差
人到老年，失眠的发生率较高。长寿学家胡兰夫德指出：“在对人的一切不利影响中，最能使人短命夭折的就是不好的情绪和恶劣的环境了。”只要情绪稳定、性格开朗、心理平衡、睡眠充足就能长寿。
对于心情原因导致的失眠，可应用意示疗法治疗。现介绍其中的一部分：
1.存想入眠法 方法：取侧卧位贴枕拥被，身形以自然、松弛、安稳为宜。然后静心敛神，排除杂念，待心神安宁之后，即存想一缕真气发自足跟部的照海穴，沿下肢内侧足少阴肾经上行，过膝之后两侧真气合二为一，由脊而上，直至发际，再一分为二，经两颞至耳前听会穴，然后相交于人中，环口唇至下齿龈中，复合一起，直下咽喉，入太仓，想象突然发出热气四股，青气入肝，赤气入心，白气入肺，黑气入肾，四脏气满，真气下脐，过阴交，又分为二，分别下膝，足背抵第三趾趾尖，再折回涌泉、照海处。一般失眠者存想5-7遍，即可入睡，顽固者可行10余遍。
2.操纵入眠法 此法包括操法、纵法、寓操于纵等方法。
(1)操法 ：即集中意念于某一处，使心神敛聚而不松弛。如采用意守丹田默默数出入气息、存想等任何一种方法都可断杂念、敛心神、心入静而诱导入眠。
(2)纵法 ：本法是任其思绪自由驰骋，以求心身由轻松而渐趋恬静，放松身形百骸，然后一任思绪飘渺游荡于轻松恬愉之镜，即可逐渐产生朦胧睡意而入眠。
(3)寓操于纵法：此法是取操纵二法之长处而形成的一种诱导入眠的方法。本法为：每夜就枕后，即收敛此心，勿生杂念，但游思于平素历阅钟爱之山山水水，任其神驰心往，不加干预，心神所系，久而由定入静则眠之。
3.默念松静入眠法
具体是：入睡前，取仰卧位，放松全身肌肉，然后微合双眼，呼吸轻柔自如，心中默念“松”、“静”二字。呼气时默念“松”字，同时想象全身松弛；吸气时默念“静”字，想象心中一片澄静，虚空无物。默念松静二字时不可出声，只是存想于心中，并随着轻松的呼吸一松一静，交替进行。本法无须意守，也不要强求排除杂念，只要配合自然呼吸略做默想，即可身形松弛而逐渐入睡。, 百拇医药(中南大学湘雅二医院主治医师 罗荧荃)
对于心情原因导致的失眠，可应用意示疗法治疗。现介绍其中的一部分：
1.存想入眠法 方法：取侧卧位贴枕拥被，身形以自然、松弛、安稳为宜。然后静心敛神，排除杂念，待心神安宁之后，即存想一缕真气发自足跟部的照海穴，沿下肢内侧足少阴肾经上行，过膝之后两侧真气合二为一，由脊而上，直至发际，再一分为二，经两颞至耳前听会穴，然后相交于人中，环口唇至下齿龈中，复合一起，直下咽喉，入太仓，想象突然发出热气四股，青气入肝，赤气入心，白气入肺，黑气入肾，四脏气满，真气下脐，过阴交，又分为二，分别下膝，足背抵第三趾趾尖，再折回涌泉、照海处。一般失眠者存想5-7遍，即可入睡，顽固者可行10余遍。
2.操纵入眠法 此法包括操法、纵法、寓操于纵等方法。
(1)操法 ：即集中意念于某一处，使心神敛聚而不松弛。如采用意守丹田默默数出入气息、存想等任何一种方法都可断杂念、敛心神、心入静而诱导入眠。
(2)纵法 ：本法是任其思绪自由驰骋，以求心身由轻松而渐趋恬静，放松身形百骸，然后一任思绪飘渺游荡于轻松恬愉之镜，即可逐渐产生朦胧睡意而入眠。
(3)寓操于纵法：此法是取操纵二法之长处而形成的一种诱导入眠的方法。本法为：每夜就枕后，即收敛此心，勿生杂念，但游思于平素历阅钟爱之山山水水，任其神驰心往，不加干预，心神所系，久而由定入静则眠之。
3.默念松静入眠法
具体是：入睡前，取仰卧位，放松全身肌肉，然后微合双眼，呼吸轻柔自如，心中默念“松”、“静”二字。呼气时默念“松”字，同时想象全身松弛；吸气时默念“静”字，想象心中一片澄静，虚空无物。默念松静二字时不可出声，只是存想于心中，并随着轻松的呼吸一松一静，交替进行。本法无须意守，也不要强求排除杂念，只要配合自然呼吸略做默想，即可身形松弛而逐渐入睡。, 百拇医药(中南大学湘雅二医院主治医师 罗荧荃)