关爱教师，从嗓子开始(护嗓讲堂)
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帮教师舒适发声 还孩子清新世界
投影仪、幻灯片，正在逐渐代替原来的用粉笔进行板书，这使教师的呼吸系统疾病有了很大的改善；随着各种福利政策的跟进，教师中胃病等的发病率也在大大减少，可是，教师中咽喉类疾病的发病率却总是不能明显地降低。
英国苏塞克斯大学教育学院的詹姆斯·威廉姆斯教授曾经说过：“教学离不开交流，而嗓音，是交流的主要工具。”在课堂上，教师清晰、洪亮的嗓音，抑扬顿挫的语调，以及富有感情色彩的言辞表达，对提高学生的学习兴趣、增强课堂教学效果，提高学生们的课堂记忆，都具有良好的促进作用。所以，在成功的教学中，学生离不开老师，老师也离不开嗓子。因此，有人称教师为“说话的职业”。
在健康方面，教师最担心嗓子
然而，在一项随机调查中，多位教师均认为嗓子问题是最让他们担心的健康话题；80%以上的老师反映，嗓子负担过重、讲话吃力，有明显的疲劳感；有近半数的教师反映，如果一天上课达4节以上，会有声音嘶哑、浑浊，甚至突然“失声”等现象的发生。根据临床医生的经验，受职业特点的影响，慢性喉炎是教师最容易患的职业病之一。有关统计数据表明，患慢性喉炎的教师，占到这个群体的1/3左右。而到咽喉科门诊就诊的患者中，有很多都是教师。
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教师讲课用嗓时间过长、频率过高，或者用嗓时发音强度过大，以及发音方法不科学等，都会使喉部在强气流的冲击下，产生充血、肿胀，易发生慢性喉炎，长时间下来，会出现声带小结、声带息肉等。这些均会使喉部组织疲劳受损，令声带反复发炎。再加上粉笔屑的刺激，使得老师经常会感到喉咙痛，说话声音嘶哑，说话时需先将嗓子“清理”一下。早期嘶哑时轻时重，通常在用嗓过多后出现，休息后即可恢复正常声音。而重症患者，嘶哑会呈持续性，更甚者会出现失声的情况。
慢性喉炎的发病部位，多在声带的前中1/3交界处，就是发音时震动最明显的位置。早期可以表现为声带小结，喉镜检查显示为粟粒状、白色、局限性的白色结节，呈左右对称性分布。如果炎症反复发作，声带变厚，可能会形成声带息肉等。
给教师的护嗓十招
那么，教师该怎样预防慢性喉炎呢？
第一，避免过度用嗓。教师应注意科学用嗓，讲课时发声是免不了的，所以在课间、下班后，最好尽量闭口休息。而且要少高声说话。
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第二，借助外力。如果能配备别在衣领上的扩音小话筒，对保护老师的嗓子会有很大的帮助。
第三，避免直接刺激。要戒烟酒，少吃油炸、腌烤、辛辣等刺激性较强的食物，以及巧克力等糖分过高的食品。
第四，改善周围环境。避免粉尘，保持空气清洁，注意保暖。在教室里养些植物，经常浇水，能避免空气干燥。教师讲课时学生要保持安静，因为人处在嘈杂的环境中， 会不由自主地提高音量。
第五，增强体质。锻炼身体，注意营养，生活起居有节，有助于提高机体抵抗力。
第六，保持精神乐观。避免情绪紧张、忧郁和恐惧等。
第七，使用祛火中药。用菊花、胖大海、西瓜霜等中药，可以清热解毒。
第八，湿润咽喉部。平常多用温水润嗓子，尤其是在上课前，以确保喉咙得到润滑。多吃一些清肺养阴、化痰散结的食物，食用萝卜、丝瓜、梨等含水多的食物。
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第九，掌握发音技巧。教师应注意科学发音，将胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课时应保持身体直立，两眼平视前方，尽量让视线与脊柱成90度角，以保证发音顺畅，减少用力。
第十，注意脖子的保暖。如果室外空气很冷，外出时可用围巾护好脖子，戴上口罩，避免冷空气对咽喉部的刺激。
一个误区：咽炎和喉炎是不一样的
需要注意的是，很多人会把慢性咽炎和慢性喉炎混为一谈，其实这两种疾病的症状、发病原因和治疗方法都是不同的。
慢性咽炎的患者，往往会出现咽喉部不适感、异物感，感觉有分泌物黏附等症状，导致慢性咽炎发病的因素有：感冒，慢性鼻窦炎、扁桃体炎，长期张口呼吸等，其治疗的关键是要去除上述因素。
而慢性喉炎，则主要表现为声音嘶哑，其发病的主要原因是用嗓过度，所以治疗的关键是“禁声”。除了要注意平时的保护，还应尽早开始治疗，因为声带上一旦长了东西，声门就会关闭不全，声带周围的肌肉会愈加用力试图关闭声门，所以，会进一步加重疲劳。而且，慢性喉炎患病时间较长后，会出现声带肥厚、声带息肉等，将需要手术治疗。, 百拇医药(首都医科大学附属北京同仁医院耳鼻咽喉科 王小轶)