劝君多饮一杯水

http://www.100md.com 2007年9月24日 《家庭医生报》 2007年9月24日(总第1128期)

     水素有“生物之父”之称。科学家多次试验证明，人什么都不吃，光喝水也能活1～2周，可见水对人的重要性了。

    一个人每天由于呼吸要耗水大约600毫升，人们不知不觉中从皮肤失去的水是800毫升，排尿大约1000毫升，因此每人每天的总耗水量在2500毫升左右。如果在体内减少相当体重8%的水份时，就会出现意识障碍，血压明显下降，失去工作能力，进而出现精神错乱、狂躁、昏睡，医学上叫做高渗透压性非酮性昏睡状态。

    对老人来说，机体分解代谢胜过合成代谢，只有保证体内有足够水分的情况下，体内产生的废物才能及时地通过肾脏排出去。故有人建议，老人早晨起床后及晚上都要喝一杯温开水，以补充睡眠中的不显性出汗和分泌尿液所丧失的水分，稀释血液，降低血液中水溶物质浓度，降低血液黏稠度，扩张小血管，降低血压，从而可能预防脑血栓形成、心肌梗塞和尿路结石等疾病。再者，人到老年，本身的口渴中枢神经机能减弱，对喝水的欲望感觉迟钝，甚至毫无口渴感。这说明老人如果仅凭口渴不渴来决定是否饮水是会影响进水量的，会导致实质上的“水营养缺乏症”。所以，老年人即使口不渴，也要多饮一点水。(金慰鄂 武汉)

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