路边散步比公园伤心脏
如果你在清晨7点左右经过北京长安街，不难看见这样的画面——商场门口、地铁站旁、绿地附近……近百人分散在各处晨练，散步的、慢跑的、打太极的。几乎在同一时间，这些情景也会出现在全国不少城市的街头。
全民健身说明健身理念深入人心，但美国“福克斯”新闻网9月14日公布的一项研究结果却给这种锻炼模式敲响了警钟。苏格兰爱丁堡大学与瑞典于默奥大学联合进行的研究表明，空气污染可能对人体血管产生影响，增加心脏病发作的风险。而马路边，正是公认的空气污染严重场所。
路边散步是无奈之举
“为什么在马路边散步？我家住的旧式小区，原本地方就不宽敞，再加上停了那么多车，怎么散步？”9月18日，在长安街边晨练的一位老大爷颇为无奈地对《生命时报》记者说，“况且我家附近又没公园，所以还不如每天早上来这儿散散步，还挺宽敞。”另一位在街边广场练太极剑的老大妈则表示，她家附近倒是有个公园，但去的人太多，“吵得慌”。记者随机采访的另8位老人也持有类似的理由。
而在西三环附近的某住宅小区，晨练者显然更加从容。一位大妈告诉记者：在小区里锻炼最大的好处就是方便，出门就到。“而且安全呀，毕竟没那么多汽车。”
记者随后又来到了距长安街不远的玉渊潭公园，这里锻炼者的密度显然要比街边大了许多，尤其是在绿树成荫的地方。“这儿锻炼环境好。”一位老大爷笑呵呵地说，“有绿树，没噪音，空气也清新。”
小区、公园空气比路边至少强一倍
公园、小区空气比路边清新只是老百姓们最直观的感受，那三者之间的空气质量到底差多少呢？北京大学公共卫生学院劳动卫生与环境卫生学系张金良教授告诉记者，总体上讲，同一区域内公园空气优于小区，路边则最差。“不难想象，路上有大量汽车尾气，空气最糟；公园则有很多树来遮挡空气中的颗粒物，吸附有害气体，空气好得多。至于小区，则要看具体情况，如果离交通主干道近，绿化又不好，空气就差点。”
《中国园林》期刊2004年发布的研究成果也从侧面支持了张金良教授的观点。中国农业大学孙淑萍等人测量了北京城区几个地点的可吸入颗粒物PM10浓度，包括没有任何绿化的道路、绿化率约10%的方庄小区、绿化率接近40%的奥林匹克中心。结果发现，道路上的PM10浓度约为方庄小区的1.1倍，奥林匹克中心的1.26倍。
此外，中国科学院生态环境研究中心的方治国等人还从微生物的角度比较了空气质量。结果显示，北京的交通枢纽西直门的空气中细菌浓度约为2800菌落总数(CFU)/平方米，北京植物园则在1500菌落总数(CFU)/平方米左右，前者是后者的1.87倍。天津市武警学院的研究也表明，天津某公园空气中的致病菌比例约为34%，居民小区则为50%—60%。
呼吸着不同质量的空气锻炼，给健康造成的影响也截然不同。“在马路边，由于受机动车尾气的影响，空气中可吸入颗粒物、一氧化碳、氮氧化物等浓度都较高。长期吸入，可以影响人的呼吸系统、免疫系统和心血管系统。例如，呼吸道刺激、反复发生的呼吸道感染，使很多慢性病加重。”张金良教授介绍。北京呼吸疾病研究所的一项调查显示，经常吸入尾气的人，比如交警，他们的肺通气功能明显下降，且工作时间越长、地点越靠近市中心，肺功能受的影响越大。此外，空气中可吸入颗粒物进入人体，还会引发心血管系统疾病。德国的一项研究就显示，接触机动车尾气可以增加心肌梗死发作的危险性。另一项研究也表明，以空气中的总悬浮颗粒物、二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物计算空气质量指数，在冬季，指数每上升10，呼吸系统疾病的每日死亡人数就增加3.52%，心血管疾病的每日死亡人数则增加2%。
“马路边污染本来就很严重，人在运动时呼吸量加大，吸入的污染物更多，对身体的伤害也更大。”张金良教授颇为担忧地说，“尤其是孩子，他们正处于生长发育阶段，对环境污染更为敏感，而且他们个头矮，更容易吸入机动车尾气，受的伤害也更大。”
冬天尤其别在路边晨练
因此，从事过多年环境科学研究的张金良教授建议，如果条件允许，宜选择在公园和小区锻炼，即使那些位于马路附近的小区，有建筑物的阻挡，污染也比马路边轻；如果不得不在路边锻炼，也一定要避开早晚高峰时段；在夏秋季节日照强烈且无风时，最好别在路边锻炼，此时不仅空气污染严重，而且可能产生光化学烟雾，对人伤害尤其严重。由此可见，即使到公园锻炼要多走两步路，花一些钱，也是值得的，毕竟健康最重要。
此外，冬天的清晨别在户外锻炼，因为此时气象因素不利于污染物扩散。等太阳出来后，污染会大大减轻。即使夏季也不宜在凌晨四五点钟锻炼，树木在夜间会释放二氧化碳，凌晨时树木周边的氧气浓度较低，运动要避开这一时间。中国著名健康教育专家洪昭光教授曾推荐，老年人最好等傍晚再锻炼身体。
在锻炼方式上，洪昭光教授表示，运动最好做到“三、五、七”，即每天步行3公里，时间在30分钟以上；每周运动5次以上；运动后心率加年龄约等于170。▲
全民健身说明健身理念深入人心，但美国“福克斯”新闻网9月14日公布的一项研究结果却给这种锻炼模式敲响了警钟。苏格兰爱丁堡大学与瑞典于默奥大学联合进行的研究表明，空气污染可能对人体血管产生影响，增加心脏病发作的风险。而马路边，正是公认的空气污染严重场所。
路边散步是无奈之举
“为什么在马路边散步？我家住的旧式小区，原本地方就不宽敞，再加上停了那么多车，怎么散步？”9月18日，在长安街边晨练的一位老大爷颇为无奈地对《生命时报》记者说，“况且我家附近又没公园，所以还不如每天早上来这儿散散步，还挺宽敞。”另一位在街边广场练太极剑的老大妈则表示，她家附近倒是有个公园，但去的人太多，“吵得慌”。记者随机采访的另8位老人也持有类似的理由。
而在西三环附近的某住宅小区，晨练者显然更加从容。一位大妈告诉记者：在小区里锻炼最大的好处就是方便，出门就到。“而且安全呀，毕竟没那么多汽车。”
记者随后又来到了距长安街不远的玉渊潭公园，这里锻炼者的密度显然要比街边大了许多，尤其是在绿树成荫的地方。“这儿锻炼环境好。”一位老大爷笑呵呵地说，“有绿树，没噪音，空气也清新。”
小区、公园空气比路边至少强一倍
公园、小区空气比路边清新只是老百姓们最直观的感受，那三者之间的空气质量到底差多少呢？北京大学公共卫生学院劳动卫生与环境卫生学系张金良教授告诉记者，总体上讲，同一区域内公园空气优于小区，路边则最差。“不难想象，路上有大量汽车尾气，空气最糟；公园则有很多树来遮挡空气中的颗粒物，吸附有害气体，空气好得多。至于小区，则要看具体情况，如果离交通主干道近，绿化又不好，空气就差点。”
《中国园林》期刊2004年发布的研究成果也从侧面支持了张金良教授的观点。中国农业大学孙淑萍等人测量了北京城区几个地点的可吸入颗粒物PM10浓度，包括没有任何绿化的道路、绿化率约10%的方庄小区、绿化率接近40%的奥林匹克中心。结果发现，道路上的PM10浓度约为方庄小区的1.1倍，奥林匹克中心的1.26倍。
此外，中国科学院生态环境研究中心的方治国等人还从微生物的角度比较了空气质量。结果显示，北京的交通枢纽西直门的空气中细菌浓度约为2800菌落总数(CFU)/平方米，北京植物园则在1500菌落总数(CFU)/平方米左右，前者是后者的1.87倍。天津市武警学院的研究也表明，天津某公园空气中的致病菌比例约为34%，居民小区则为50%—60%。
呼吸着不同质量的空气锻炼，给健康造成的影响也截然不同。“在马路边，由于受机动车尾气的影响，空气中可吸入颗粒物、一氧化碳、氮氧化物等浓度都较高。长期吸入，可以影响人的呼吸系统、免疫系统和心血管系统。例如，呼吸道刺激、反复发生的呼吸道感染，使很多慢性病加重。”张金良教授介绍。北京呼吸疾病研究所的一项调查显示，经常吸入尾气的人，比如交警，他们的肺通气功能明显下降，且工作时间越长、地点越靠近市中心，肺功能受的影响越大。此外，空气中可吸入颗粒物进入人体，还会引发心血管系统疾病。德国的一项研究就显示，接触机动车尾气可以增加心肌梗死发作的危险性。另一项研究也表明，以空气中的总悬浮颗粒物、二氧化硫、一氧化碳、氮氧化物计算空气质量指数，在冬季，指数每上升10，呼吸系统疾病的每日死亡人数就增加3.52%，心血管疾病的每日死亡人数则增加2%。
“马路边污染本来就很严重，人在运动时呼吸量加大，吸入的污染物更多，对身体的伤害也更大。”张金良教授颇为担忧地说，“尤其是孩子，他们正处于生长发育阶段，对环境污染更为敏感，而且他们个头矮，更容易吸入机动车尾气，受的伤害也更大。”
冬天尤其别在路边晨练
因此，从事过多年环境科学研究的张金良教授建议，如果条件允许，宜选择在公园和小区锻炼，即使那些位于马路附近的小区，有建筑物的阻挡，污染也比马路边轻；如果不得不在路边锻炼，也一定要避开早晚高峰时段；在夏秋季节日照强烈且无风时，最好别在路边锻炼，此时不仅空气污染严重，而且可能产生光化学烟雾，对人伤害尤其严重。由此可见，即使到公园锻炼要多走两步路，花一些钱，也是值得的，毕竟健康最重要。
此外，冬天的清晨别在户外锻炼，因为此时气象因素不利于污染物扩散。等太阳出来后，污染会大大减轻。即使夏季也不宜在凌晨四五点钟锻炼，树木在夜间会释放二氧化碳，凌晨时树木周边的氧气浓度较低，运动要避开这一时间。中国著名健康教育专家洪昭光教授曾推荐，老年人最好等傍晚再锻炼身体。
在锻炼方式上，洪昭光教授表示，运动最好做到“三、五、七”，即每天步行3公里，时间在30分钟以上；每周运动5次以上；运动后心率加年龄约等于170。▲