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老人应该如何吃肥肉?
http://www.100md.com 2007年10月1日 《中国中医药报》 第2808期
     长期以来,许多人总把吃肥肉与得高血压、冠心病、肥胖症等联系在一起,好像吃肥肉就是人们得这些疾病的罪魁祸首。甚至有些患高血脂的老年朋友连稍肥一点的肉都不吃,其实,这是对肥肉的一种误解。

    我们说的肥肉主要指的是肥猪肉,比如五花肉(猪腹部)、肘子肉(猪后腿)上的一些部分。从营养上来说,适当地吃这些肥肉不仅对身体无害,而且还有益于人体的健康。特别是老年人常吃炖得熟透了的肥肉(炖两小时左右),还可以降血脂、降血压、降胆固醇,延年益寿并且益智美容。

    日本曾对数十名百岁老人的饮食习惯进行调查,发现大多数长寿老人除了爱劳动、乐观以外,几乎90%以上的人都爱吃炖烂的肥猪肉,而这些老人中没有一个得高血压、冠心病、肥胖症和动脉硬化的。

    之后,有关专家通过实验指出,随着炖肥肉的时间增长,猪肉中的饱和脂肪酸含量大幅度下降,炖了两个小时以上的肥肉可下降46.5%,达到最低点。而单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸随烹饪时间的增长而不断增加,在两小时时,达到最高值。

    这样,相当于让肥肉中对人体不利的因素(饱和脂肪酸和胆固醇)转化为对人体有利的因素(单、多不饱和脂肪酸),同时,炖烂的肥肉保留了猪肉原本的营养成分(丰富的维生素B1、蛋白质和必需的脂肪酸),而且胶质部分更容易被人体消化吸收。因此特别适合老年人食用。, http://www.100md.com(于邱)