“三动”健身 益寿延年
俗话说得好，“生命在于运动”。七十多岁的张大爷动劲十足，腰不酸腿不疼，眼不花耳不聋。有人向大爷请教健身的秘诀，老爷子倒也不保留，把自己的绝招竹筒倒豆子——亮了个底朝天。
常年坚持骑自行车
“我有老年免费乘车卡，可我一年到头也用不了两三次。”张大爷说，“以前，我家住的地方离上班的地方有六七里路，一天两趟上下班，不管刮风还是下雨，都是骑自行车。”
张大爷说，自从他1990年退休后，很多老伙伴不骑自行车了，出门就坐车，但他从退休至今，27年来一直坚持骑自行车。这不，现在差别就出来了，那些老伙伴有的出现了高血压、心脏病等病，而他身体任何毛病都没有，平时连感冒都很少得。
每天打两个小时太极拳
说起太极拳，老人呼地从凳子上站起来，把外套一脱，里面穿的是印着太极拳训练队标志的T恤衫。“我每天早晨6时到8时，在公园打两个小时太极拳。”老人说，他迷上打太极拳已经有7年，从来没有间断过，就是阴天下雨，不出门也得在家里打完。老人现场给大家表演了个漂亮的“海底捞针”，招式柔韧有劲，动作铿锵有力。
“每次打完拳，全身冒汗，神清气爽，一天都有劲。”老人兴奋地说，“太极拳讲究动静结合，所谓一动则周身无有不动，一静百骸皆静，不仅能强身健体还能修身养性。”张大爷拳打得好，总结起来也是一套一套的。
生活动作夸张有致
当问到大爷的第三动，大爷笑而不答。却让笔者以近视患者身份感受了张大爷的又一“动”。“来，来，小伙子，坐这儿。腰挺直，看视力表。”腰板挺直的老人微笑着伸出右手，幅度很大地向笔者示意道。
验光时，老人手执指示棒左点右击，一招一式起承转合一丝不苟。光不同度数的镜片半个小时内换了六七个，不但测视力，还测散光，每个动作犹如合唱团的指挥家，在台上从容不迫地引领乐曲。张大爷说，“这样做动作幅度大，也是我日常锻炼身体的一部分。”张大爷说到他的行动坐卧走，一板一眼，有招有式，倒像练功差不多。
专家认为老人的“三动”，好处多多。坚持骑自行车能使腿部关节和韧带充分运动，预防腿酸腿疼；太极拳动静结合，既锻炼身体，又保持老年人的精神气；日常动作幅度大有利于全身器官协调一致。
不过，专家建议老年人骑自行车速度不宜过快，特别是没有坚持运动或患病的老人，运动时应从易到难，逐步进行。 (李建勇), 百拇医药
常年坚持骑自行车
“我有老年免费乘车卡，可我一年到头也用不了两三次。”张大爷说，“以前，我家住的地方离上班的地方有六七里路，一天两趟上下班，不管刮风还是下雨，都是骑自行车。”
张大爷说，自从他1990年退休后，很多老伙伴不骑自行车了，出门就坐车，但他从退休至今，27年来一直坚持骑自行车。这不，现在差别就出来了，那些老伙伴有的出现了高血压、心脏病等病，而他身体任何毛病都没有，平时连感冒都很少得。
每天打两个小时太极拳
说起太极拳，老人呼地从凳子上站起来，把外套一脱，里面穿的是印着太极拳训练队标志的T恤衫。“我每天早晨6时到8时，在公园打两个小时太极拳。”老人说，他迷上打太极拳已经有7年，从来没有间断过，就是阴天下雨，不出门也得在家里打完。老人现场给大家表演了个漂亮的“海底捞针”，招式柔韧有劲，动作铿锵有力。
“每次打完拳，全身冒汗，神清气爽，一天都有劲。”老人兴奋地说，“太极拳讲究动静结合，所谓一动则周身无有不动，一静百骸皆静，不仅能强身健体还能修身养性。”张大爷拳打得好，总结起来也是一套一套的。
生活动作夸张有致
当问到大爷的第三动，大爷笑而不答。却让笔者以近视患者身份感受了张大爷的又一“动”。“来，来，小伙子，坐这儿。腰挺直，看视力表。”腰板挺直的老人微笑着伸出右手，幅度很大地向笔者示意道。
验光时，老人手执指示棒左点右击，一招一式起承转合一丝不苟。光不同度数的镜片半个小时内换了六七个，不但测视力，还测散光，每个动作犹如合唱团的指挥家，在台上从容不迫地引领乐曲。张大爷说，“这样做动作幅度大，也是我日常锻炼身体的一部分。”张大爷说到他的行动坐卧走，一板一眼，有招有式，倒像练功差不多。
专家认为老人的“三动”，好处多多。坚持骑自行车能使腿部关节和韧带充分运动，预防腿酸腿疼；太极拳动静结合，既锻炼身体，又保持老年人的精神气；日常动作幅度大有利于全身器官协调一致。
不过，专家建议老年人骑自行车速度不宜过快，特别是没有坚持运动或患病的老人，运动时应从易到难，逐步进行。 (李建勇), 百拇医药