保健巧用一分钟
手指梳头一分钟 用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾病，且使头发黑又有光泽。
轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
转动眼球一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿和卷舌，可健齿和增加舌的灵敏度。
伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢的灵活性。
轻摩肚脐一分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，可活动脊柱大关节和腰部肌肉。
以上运动，无须用整块时间，只需有效利用一些闲散时间，只要长期坚持，必能奏效。, 百拇医药
轻揉耳轮一分钟 用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适，因耳朵布满全身的穴位，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症，有防治之功效。
转动眼球一分钟 眼球可顺时针和逆时针运转，能锻炼眼肌，提神醒目。
叩齿卷舌一分钟 轻叩牙齿和卷舌，可健齿和增加舌的灵敏度。
伸屈四肢一分钟 通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢的灵活性。
轻摩肚脐一分钟 用双手掌心交替轻摩肚脐，因肚脐上下是神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，轻摩也有提神补气之功效。
收腹提肛一分钟 反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。
蹬摩脚心一分钟 仰卧以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。
左右翻身一分钟 在床上轻轻翻身，可活动脊柱大关节和腰部肌肉。
以上运动，无须用整块时间，只需有效利用一些闲散时间，只要长期坚持，必能奏效。, 百拇医药