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苦夏亏损适时补 秋乏易解不宜结
http://www.100md.com 2007年10月8日 《家庭医生报》 2007年10月8日(总第1130期)
     由于天气转凉,人体出汗减少,体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段,一些潜伏在夏季的症状就会出现,机体也产生一种疲惫感。秋天,人们的味觉增强,食欲大振,饮食会不知不觉地过量,使热量的摄入大大增加。为迎接寒冷冬季的到来,人体内还会积极地储存御寒的脂肪,因此,身体摄取的热量多于散发的热量,容易发胖。

    秋天也是脑血栓等心脑血管疾病发病率较高的季节,由于机体受到寒冷刺激,交感神经兴奋,全身毛细血管收缩,易引起血压升高,加上空气干燥,水分消耗多,体内容易缺水,致使血液粘稠,血流减慢,加上血管缺少弹性,很容易形成脑血栓。

    此时要做到内心宁静,心情舒畅,切忌悲忧伤感。起居作息也要相应地调整。睡眠时间可稍为延长。老年人的气血阴阳俱亏,会出现昼不寝、夜不暝的少寐现象。这个时节,要坚持午睡。炎热的气候已接近尾声,此时早晚温度低,白天气温高。要注意随天气变化增减衣服。

    另外,注意饮食调节也能预防秋燥。首先要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等,做到量少而频饮;其次要多吃新鲜蔬菜和水果;还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品,以顺应肺脏的清肃之性。要少吃辛辣煎炸等热性食物,否则会助燥伤阴,加重秋燥。在饮食上应以清淡为主,少食油腻,多吃高蛋白食物和蔬菜水果。肥胖者要控制食量。睡觉前和起床后要适量饮水。, http://www.100md.com(浙江主任医师 陈天葆)