苦夏亏损适时补 秋乏易解不宜结
由于天气转凉，人体出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也逐渐恢复到原有的平衡状态。由此人体进入一个生理休整阶段，一些潜伏在夏季的症状就会出现，机体也产生一种疲惫感。秋天，人们的味觉增强，食欲大振，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量，容易发胖。
秋天也是脑血栓等心脑血管疾病发病率较高的季节，由于机体受到寒冷刺激，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，易引起血压升高，加上空气干燥，水分消耗多，体内容易缺水，致使血液粘稠，血流减慢，加上血管缺少弹性，很容易形成脑血栓。
此时要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。起居作息也要相应地调整。睡眠时间可稍为延长。老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不寝、夜不暝的少寐现象。这个时节，要坚持午睡。炎热的气候已接近尾声，此时早晚温度低，白天气温高。要注意随天气变化增减衣服。
另外，注意饮食调节也能预防秋燥。首先要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，做到量少而频饮；其次要多吃新鲜蔬菜和水果；还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。要少吃辛辣煎炸等热性食物，否则会助燥伤阴，加重秋燥。在饮食上应以清淡为主，少食油腻，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。肥胖者要控制食量。睡觉前和起床后要适量饮水。, http://www.100md.com(浙江主任医师 陈天葆)
秋天也是脑血栓等心脑血管疾病发病率较高的季节，由于机体受到寒冷刺激，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，易引起血压升高，加上空气干燥，水分消耗多，体内容易缺水，致使血液粘稠，血流减慢，加上血管缺少弹性，很容易形成脑血栓。
此时要做到内心宁静，心情舒畅，切忌悲忧伤感。起居作息也要相应地调整。睡眠时间可稍为延长。老年人的气血阴阳俱亏，会出现昼不寝、夜不暝的少寐现象。这个时节，要坚持午睡。炎热的气候已接近尾声，此时早晚温度低，白天气温高。要注意随天气变化增减衣服。
另外，注意饮食调节也能预防秋燥。首先要多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等，做到量少而频饮；其次要多吃新鲜蔬菜和水果；还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。要少吃辛辣煎炸等热性食物，否则会助燥伤阴，加重秋燥。在饮食上应以清淡为主，少食油腻，多吃高蛋白食物和蔬菜水果。肥胖者要控制食量。睡觉前和起床后要适量饮水。, http://www.100md.com(浙江主任医师 陈天葆)