学会自我肯定
小姑娘刚刚落座，眼泪就扑簌簌地流了下来，我轻轻地把面巾盒推给她。哭泣是缓解压力和负性情绪有效的方法，作为咨询师我所要做的就是静待她的哭泣，并随时做好干预的准备(不能让哭泣无休止地进行下去，否则咨询将无法有效地进行)。哽咽未了，她开始急切地向我诉说心中的苦闷。
在她清晰的叙说中，我了解了她的心结。读高一时，她的同位是女同学A。在她看来，A处处不如己，且没有任何骄傲的资本，但平凡的A却对她十分的瞧不起，甚至是厌倦，不愿理睬她，这让一向骄傲受宠的她无法接受，感到非常苦恼。很长一段时间她无心学习，也无心做任何事情，既想不明白A讨厌自己的原因，更不能接受A讨厌自己的事实，白天无精打采，晚上则以泪洗面。高一即将结束时，她跪在A的面前哭着请求A喜欢自己一点，A却更加厌恶和疏远她，并在高二开学时请求老师换了位。高中三年，她就在这种痛苦中挣扎着完成学业考上了大学。在大学里，她的温柔文静让她受到同学们的喜爱，但是她的心中始终无法抹去A的阴影，拼命甩也甩不掉，内心始终不能感到真正的快乐。
听完她的叙说，我首先表示了对她郁闷心情的理解，然后帮助她分析了产生这种心理的原因，主要是过分追求完美所导致的。她的成长经历基本是一帆风顺的，美丽聪慧，家境富裕，从小颇受宠爱，大家对她的称赞无形中助长了她追求完美的性格特点，不允许别人对自己的轻视，更何况，轻视自己的人还是一个处处不如自己的人，所以就更加无法忍受了。
通过分析，我总结出她主要的三个不合理信念：
一，A处处不如我。没有处处不如人的人，这世界上不存在绝对的事情，这折射出她看问题的片面化，非黑即白，不会多角度看问题。
二，不如我的A应当喜欢我仰视我。一个人不可能得到所有人的喜欢，就像我们不会喜欢所有的人一样。认为自己理所应当获得那些比自己差的人的仰视和倾慕，这种想法更是不合理的，需要纠正。 三，人际关系是决定人生幸福和事业成功的根本。幸福的内涵是丰富的，事业的成功也绝不完全取决于人际关系，她犯了把人际关系的重要性绝对化的错误。
除了过分追求完美的性格外，这位姑娘还有着自恋情结和自卑心理。自恋与她从小受人宠爱的成长经历有关，认为自己特别地讨人喜欢，一旦有人表示了不喜欢，则心理失衡，不能忍受，甚至不惜下跪去获得别人的喜欢，有些偏执。自卑主要与她自信的维系方式有关，她所有的自信都是靠外界的肯定来维系的，她跪着请求A喜欢自己，表面看是对A的在乎，其实是为了满足自己内心的需要，她需要以别人的肯定和喜欢来肯定自己喜欢自己。这说明，她内在自我的力量是薄弱的，换言之，她没有学会自我肯定自我欣赏。
咨询结束时，我给她留了一个家庭作业，让她写出别人喜欢她的十条理由以及自己喜欢自己的十条理由。这样做的目的是帮助她明白：别人喜欢我，是因为我值得被喜欢。我相信，随着她自我力量的不断强大，外界的评论就不会轻易干扰她的自我评价，当她不需要借别人的赞扬来肯定自己时，别人的不认同也就不会引发她内心的焦虑了。 (济南中心医院 史静), 百拇医药
在她清晰的叙说中，我了解了她的心结。读高一时，她的同位是女同学A。在她看来，A处处不如己，且没有任何骄傲的资本，但平凡的A却对她十分的瞧不起，甚至是厌倦，不愿理睬她，这让一向骄傲受宠的她无法接受，感到非常苦恼。很长一段时间她无心学习，也无心做任何事情，既想不明白A讨厌自己的原因，更不能接受A讨厌自己的事实，白天无精打采，晚上则以泪洗面。高一即将结束时，她跪在A的面前哭着请求A喜欢自己一点，A却更加厌恶和疏远她，并在高二开学时请求老师换了位。高中三年，她就在这种痛苦中挣扎着完成学业考上了大学。在大学里，她的温柔文静让她受到同学们的喜爱，但是她的心中始终无法抹去A的阴影，拼命甩也甩不掉，内心始终不能感到真正的快乐。
听完她的叙说，我首先表示了对她郁闷心情的理解，然后帮助她分析了产生这种心理的原因，主要是过分追求完美所导致的。她的成长经历基本是一帆风顺的，美丽聪慧，家境富裕，从小颇受宠爱，大家对她的称赞无形中助长了她追求完美的性格特点，不允许别人对自己的轻视，更何况，轻视自己的人还是一个处处不如自己的人，所以就更加无法忍受了。
通过分析，我总结出她主要的三个不合理信念：
一，A处处不如我。没有处处不如人的人，这世界上不存在绝对的事情，这折射出她看问题的片面化，非黑即白，不会多角度看问题。
二，不如我的A应当喜欢我仰视我。一个人不可能得到所有人的喜欢，就像我们不会喜欢所有的人一样。认为自己理所应当获得那些比自己差的人的仰视和倾慕，这种想法更是不合理的，需要纠正。 三，人际关系是决定人生幸福和事业成功的根本。幸福的内涵是丰富的，事业的成功也绝不完全取决于人际关系，她犯了把人际关系的重要性绝对化的错误。
除了过分追求完美的性格外，这位姑娘还有着自恋情结和自卑心理。自恋与她从小受人宠爱的成长经历有关，认为自己特别地讨人喜欢，一旦有人表示了不喜欢，则心理失衡，不能忍受，甚至不惜下跪去获得别人的喜欢，有些偏执。自卑主要与她自信的维系方式有关，她所有的自信都是靠外界的肯定来维系的，她跪着请求A喜欢自己，表面看是对A的在乎，其实是为了满足自己内心的需要，她需要以别人的肯定和喜欢来肯定自己喜欢自己。这说明，她内在自我的力量是薄弱的，换言之，她没有学会自我肯定自我欣赏。
咨询结束时，我给她留了一个家庭作业，让她写出别人喜欢她的十条理由以及自己喜欢自己的十条理由。这样做的目的是帮助她明白：别人喜欢我，是因为我值得被喜欢。我相信，随着她自我力量的不断强大，外界的评论就不会轻易干扰她的自我评价，当她不需要借别人的赞扬来肯定自己时，别人的不认同也就不会引发她内心的焦虑了。 (济南中心医院 史静), 百拇医药