长假过后易上火 饮食调理有宜忌
长假过后，不少人出现牙痛、口腔炎、烂嘴角、痤疮、痔疮等症状，这些都是长假期间暴饮暴食、娱乐过度、刺激性食品及酒类摄入太多，导致体内“胃火”、“心火”上升的缘故。为此，节后饮食调理应该注意禁忌，以对症“灭火”。
适当多喝水 假期鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，许多人假期长时间上网或打麻将，活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果、蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
饮食宜清淡 出现牙龈肿痛、口腔溃疡等胃火上升的症状时，要适当吃些清凉解毒的食物，不吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。节日里许多年轻人每天玩到很晚，睡眠严重不足，虚火上升，有的还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生等零食不离手，体内热量堆积，脸部生出很多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。
多吃粗粮和蔬菜 过食肥腻辛辣煎炒，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。 (季壮壮), 百拇医药
适当多喝水 假期鱼肉及精细食品吃得多，减少了粗纤维摄入，容易使大便干燥。此外，许多人假期长时间上网或打麻将，活动减少，肛门处的静脉回流受到阻碍，引起血管扩张，容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水，多吃水果、蔬菜，保持每天大便通畅，并适当增加运动。
饮食宜清淡 出现牙龈肿痛、口腔溃疡等胃火上升的症状时，要适当吃些清凉解毒的食物，不吃巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。节日里许多年轻人每天玩到很晚，睡眠严重不足，虚火上升，有的还喜欢一边玩一边吃，瓜子、花生等零食不离手，体内热量堆积，脸部生出很多痘痘。这样的“火”源自内热，所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外，要注意劳逸均衡适当，防止疲劳过度。
多吃粗粮和蔬菜 过食肥腻辛辣煎炒，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。 (季壮壮), 百拇医药