我们能为骨骼做得更多
 |
“世界骨质疏松日”走过10年，从历年活动主题的演变，我们似乎能感到骨骼健康与个人的关系越来越密切，这也意味着我们可以为自己的骨骼做得更多。
1998年，世界骨质疏松日的主题是“政府行为”，以唤起政府对骨质疏松的重视；1999年，主题是“早期诊断”，把早发现、早治疗的重担下放给医生和营养师；2000年至2004年，第一次有了连续性的主题——“向你的骨骼投资”，把骨骼健康的决定权交到每个人手中；2005年，主题是“选择运动，防止骨松”，提醒大家改变生活方式的重要性；2006年，“全面营养、健康骨骼”，显而易见，能否管住嘴只有靠自己；2007年至2009年，围绕“生活方式”展开，其中今年的主题是“知晓并减少骨质疏松危险”，直接提出生活方式与骨骼健康息息相关。
健康是一种生活方式，我们可以并且应该为自己的骨骼做得更多。“做得更多”首先体现在“知道得更多”，也就是今年骨质疏松日的主题“知晓并减少骨质疏松危险”，其实还应该加上一句“知晓并身体力行强壮骨骼的方法”。比方说，知道咖啡因、茶碱影响钙的吸收，那么，在日常生活中，我们完全可以少喝咖啡、浓茶。比方说，知道牛奶是补钙的最佳食物，那么，我们就应该从小养成喝牛奶的习惯。比方说，知道某些功能牛奶是针对不同人群设计的，我们就可以有的放矢地加以选择：需要强化钙的吸收，可以选择特仑苏OMP牛奶；想要变得苗条，可以选择低脂或脱脂牛奶。
健康是生活细节的积累，“做得更多”还体现在“坚持去做”。很多健康生活的原则大家都耳熟能详，关键在于能否坚持不懈地做下去。今天想起来了，又喝OMP牛奶又晒太阳，给自己“猛补”一通；明天忘记了，照样喝咖啡、可乐，照样不运动。那么，钙质只能成为一个过客，来来去去，却无法在你的身体里常驻。只有选择适合自己身体的牛奶，每天坚持足量饮用；每天选择光线不那么强的时候，晒15分钟太阳；每周坚持有规律的运动……或者说，只有改变生活方式，才能为骨骼留住更多的钙。
只要我们想做，我们就可以为骨骼做得更多!
(辛 章), http://www.100md.com