冬季养生新说
早睡晚起早睡可以保养人体阳气，保持温热的身体，而迟起以养人体阴气，待日出再起床，就能躲避严寒，求其温暖。
热水洗脚临睡前用40～45度热水浸泡双脚10分钟左右，可促进足部的血液循环，消除疲劳，改善睡眠，延缓大脑衰老。
合理调配饮食早起外出时宜进食红枣姜汤、牛奶、豆浆、红枣粥等热饮，以暖和身体；膳食应以补为主，可多食些优质蛋白质食物，如肉、鱼、蛋、豆类之品。冬季气候干燥，还应多摄取含有维生素B12的食物，以防皮肤干燥、皲裂等。
慎洗澡冬季气候寒冷，稍有不慎，易发生伤风感冒，尤其是老年人，易诱发呼吸道疾病和心血管疾病。因此，每周洗一次澡为宜，老年人及患有心脏疾病的人则稍长一些为宜。
适当锻炼身体早起后，可行搓腰术。方法是：两手对搓热后，紧按腰眼处，然后用力上下搓120次(一上一下为一次)；或以热为度；也可用手搓热擦面部和耳部，有补胃、防聋、悦颜、润肤的作用。此外，还可根据个人身体状况，选择性地进行锻炼，如慢跑、散步、练习气功、打门球、做保健体操等。, http://www.100md.com(印素萍/文)
热水洗脚临睡前用40～45度热水浸泡双脚10分钟左右，可促进足部的血液循环，消除疲劳，改善睡眠，延缓大脑衰老。
合理调配饮食早起外出时宜进食红枣姜汤、牛奶、豆浆、红枣粥等热饮，以暖和身体；膳食应以补为主，可多食些优质蛋白质食物，如肉、鱼、蛋、豆类之品。冬季气候干燥，还应多摄取含有维生素B12的食物，以防皮肤干燥、皲裂等。
慎洗澡冬季气候寒冷，稍有不慎，易发生伤风感冒，尤其是老年人，易诱发呼吸道疾病和心血管疾病。因此，每周洗一次澡为宜，老年人及患有心脏疾病的人则稍长一些为宜。
适当锻炼身体早起后，可行搓腰术。方法是：两手对搓热后，紧按腰眼处，然后用力上下搓120次(一上一下为一次)；或以热为度；也可用手搓热擦面部和耳部，有补胃、防聋、悦颜、润肤的作用。此外，还可根据个人身体状况，选择性地进行锻炼，如慢跑、散步、练习气功、打门球、做保健体操等。, http://www.100md.com(印素萍/文)