来源：摘引自中里巴人著《求医不如求己》

    很多慢性病都可以用“推腹法”去解决

    推腹，顾名思义就是推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，简单吧?这可是最好的健身法，千万不要因其简单而忽略。

    其实这个方法古来就有。但是我要告诉你一个书上没有的秘密，那就是一切慢性疾患都可以在腹部找到相应的阻滞点。也就是说，一切慢性病都可以在腹部找到与其对应的蛛丝马迹。

    因此，当慢性病久治不愈，但又不知病因何在、如何治疗的时候，那你就去寻找这个腹部的阻滞点(也许是一个硬块，也许是一个痛点，也许是一个“水槽”，也许是一个“气团”)吧，只要把它推开揉散，就会发现你的慢性病也随之消失了。

    如果你没有发现自己有什么慢性病，但推腹时却在某个部位发现有阻滞点，那一定要赶紧将它推按揉开，因为那将来必是个隐患。

    每天早上起床时要推一次，晚上临睡前推一次，平常无聊时也可推推。有人一推就会打嗝放屁，那是清气上升、浊气下降，效果最好；有人会腹中水声咕咕，这是在推动腹中沉积多日的浊水，这种湿浊如果不及早排出，循经上头则头痛眩晕，滞塞毛孔则发皮炎湿疹，遇肝火则化痰，逢脾虚则腹泻，遗患无穷，必须及早清除。

    “胃不和则寝不安”，是说肚子不舒服就别想睡踏实觉。有人长期睡眠不好，或眠浅易醒，或辗转难眠，或噩梦不断，只能靠安定来麻醉神经。这种情况我建议你赶紧推推肚子，会很容易找到阻滞点，然后细心将它推散揉开，坚持下去，你就可以告别漫漫长夜忧愁枕，一觉睡过日三竿了。

    人体健康的真正杀手是体内“三浊”，所谓“三浊”就是浊气、浊水、宿便。如何排“三浊”？“推腹法”是最简单有效的方法。

    推腹时发现有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，像个皮球；有的人肚子痛点很多，通常这是气滞时间很长，已经有瘀血阻滞其中了；还有的人肚子软软的，按压哪里都不痛，但是仍觉得腹中闷胀不舒，这通常是中气不足、气血过少造成的。

    还有人胸窝下用手一推咕咕有水声，推的地方还有些痛，这是“浊气裹水”；越推水声越大，打了几个嗝或放了屁以后，整个肚子就成了水声一片 ......