骨质“荒漠化”征兆
人的骨质好像一块坚实的土地，如果不注意保护就会出现水土流失，导致骨质“荒漠化”(骨质疏松)，腰酸背痛、驼背、老倒缩随之而来。其实，骨质“荒漠化”有迹可循。
症状判断
骨质疏松症主要有以下征兆可供判断。
一是骨折：简单的日常活动导致的骨折，其实正是骨质疏松症的前兆，最常发生的部位在髋骨与大腿骨。二是下背痛：这是许多中年人易犯的毛病，可是很少人想到自己可能得了骨质疏松。另外还有颈椎、腰椎疼痛，身高较以前矮，弯腰驼背等。
骨头跟血液一样会不断地新陈代谢，当体内骨质的消耗量大于生产量时，骨骼体积不变，但骨内间隙变大，密度降低，稍有不慎就容易发生骨折。这种骨质流失是渐进式的，并没有什么特别的症状，大部分人都是等到发生骨折才知道罹患了骨质疏松症。
高危人群
骨质疏松症的高危人群有：更年期的女性；喜欢抽烟、喝酒的人；经常饮用咖啡、浓茶并且过量者；很少运动或长期卧床者；皮肤比较白的人，据研究统计，白种人罹患骨质疏松症的比例最高；经常服用类固醇、制酸剂、抗痉挛药物、利尿剂的病人；饮食中钙摄取较少；家族有骨质疏松症或关节炎，或是骨质的恶性疾病史者；曾经发生骨折或是椎间盘突出者，或背部越来越驼者；骨架本来就比较细小的人。
更年期女性也比较容易患骨质疏松症，因为女性体内的雌激素是帮助钙质吸收的重要荷尔蒙，当更年期后雌激素分泌日益减少，使得形成骨头新陈代谢的钙量减少，这时若再加上较少运动，骨质中的钙就会脱出。并且多半妇女都经历过怀孕的过程，怀孕时为了腹中胎儿的发育以及产后的哺乳，对钙的需求量相当大，若不注意补钙，日后更年期就更容易缺钙。出现骨质疏松主要在脊椎骨、髋骨、大腿骨，这也是为何年纪大的女性较易出现驼背、腰酸或髋关节的脱臼等病症的原因。当超过60岁以后，不只是上了年纪的女性会骨质疏松，男性因荷尔蒙日渐减少，同样会使骨头中新陈代谢的钙量减少。
虽然骨质疏松症好发于更年期后的男女，不过近年来因为饮食失调，骨质疏松有年轻化的趋势。
黄金搭档
因为人一生中骨头最坚硬的年龄在20～30岁之间，如果此时能多摄取一些钙质，日后面对钙质减少时，也有足够的存量可以应付，所以预防骨质疏松要从年轻做起。
但是，会服用钙剂的人不一定最会补钙，贺大妈就是其中的一位，由于骨质疏松身体活动不便，就整天呆在屋子里，也不去晒太阳。虽然孝顺的女儿给她买了许多钙剂服用，但是都不怎么起作用。女儿心里着急，咨询医生才知道，原来钙剂的吸收要靠维生素D，而贺大妈一没有额外补充维生素D，二没有晒太阳，所以吸收不好，也就没有起作用。打此以后，贺大妈每天晒太阳，3个月后恢复了活动能力。她高兴地说：钙的黄金搭档——维生素D最会“灌钙”。, 百拇医药(汗思)
症状判断
骨质疏松症主要有以下征兆可供判断。
一是骨折：简单的日常活动导致的骨折，其实正是骨质疏松症的前兆，最常发生的部位在髋骨与大腿骨。二是下背痛：这是许多中年人易犯的毛病，可是很少人想到自己可能得了骨质疏松。另外还有颈椎、腰椎疼痛，身高较以前矮，弯腰驼背等。
骨头跟血液一样会不断地新陈代谢，当体内骨质的消耗量大于生产量时，骨骼体积不变，但骨内间隙变大，密度降低，稍有不慎就容易发生骨折。这种骨质流失是渐进式的，并没有什么特别的症状，大部分人都是等到发生骨折才知道罹患了骨质疏松症。
高危人群
骨质疏松症的高危人群有：更年期的女性；喜欢抽烟、喝酒的人；经常饮用咖啡、浓茶并且过量者；很少运动或长期卧床者；皮肤比较白的人，据研究统计，白种人罹患骨质疏松症的比例最高；经常服用类固醇、制酸剂、抗痉挛药物、利尿剂的病人；饮食中钙摄取较少；家族有骨质疏松症或关节炎，或是骨质的恶性疾病史者；曾经发生骨折或是椎间盘突出者，或背部越来越驼者；骨架本来就比较细小的人。
更年期女性也比较容易患骨质疏松症，因为女性体内的雌激素是帮助钙质吸收的重要荷尔蒙，当更年期后雌激素分泌日益减少，使得形成骨头新陈代谢的钙量减少，这时若再加上较少运动，骨质中的钙就会脱出。并且多半妇女都经历过怀孕的过程，怀孕时为了腹中胎儿的发育以及产后的哺乳，对钙的需求量相当大，若不注意补钙，日后更年期就更容易缺钙。出现骨质疏松主要在脊椎骨、髋骨、大腿骨，这也是为何年纪大的女性较易出现驼背、腰酸或髋关节的脱臼等病症的原因。当超过60岁以后，不只是上了年纪的女性会骨质疏松，男性因荷尔蒙日渐减少，同样会使骨头中新陈代谢的钙量减少。
虽然骨质疏松症好发于更年期后的男女，不过近年来因为饮食失调，骨质疏松有年轻化的趋势。
黄金搭档
因为人一生中骨头最坚硬的年龄在20～30岁之间，如果此时能多摄取一些钙质，日后面对钙质减少时，也有足够的存量可以应付，所以预防骨质疏松要从年轻做起。
但是，会服用钙剂的人不一定最会补钙，贺大妈就是其中的一位，由于骨质疏松身体活动不便，就整天呆在屋子里，也不去晒太阳。虽然孝顺的女儿给她买了许多钙剂服用，但是都不怎么起作用。女儿心里着急，咨询医生才知道，原来钙剂的吸收要靠维生素D，而贺大妈一没有额外补充维生素D，二没有晒太阳，所以吸收不好，也就没有起作用。打此以后，贺大妈每天晒太阳，3个月后恢复了活动能力。她高兴地说：钙的黄金搭档——维生素D最会“灌钙”。, 百拇医药(汗思)