量身定做完美运动方案
运动可以增加心肺功能，减少心脏血管疾病的危险性；还可以调节松弛的肌肤，并减低脂肪含量，使你拥有健康的感觉；还有助于消除精神的紧张与压力，减少老化的现象。但是运动一定要因地因人因病而异，不要盲目地进行运动，要选择适合自己的运动项目，因为只有适合自己的，才是最好的。
一、因地而异
运动要因地而宜，不能强求一致。选择运动场地的首要原则就是要安全，要根据自己的自身条件与状况来决定。要远离空气污浊的地方，不要在大风大雾或雨雪天气里运动锻炼。
在进行运动时，也要根据不同的地理环境、锻炼条件而选择适当的运动项目和运动量。由于运动时需要通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气，以满足健康的需求。所以运动场以平坦开阔、空气清新的公园、沙滩、体育场等处为优。
二、因人而异
不同年龄段的人，选择的运动也不一样。年轻人可以选择剧烈一些的运动，如选择一些跑跳类的和对抗性游戏性强的项目，中年人的运动项目应该介于年轻人和老年人之间，那么有氧运动将是他们不错的选择。而老年人就可以选择一些比较缓和的运动项目，比如慢跑、太极拳、散步等等。
总之，运动应该具有较科学的方法，有计划，有目的，这样才能避免不科学带来的伤害性及无效率。
三、因病而异
在人们的传统观念里，病人是不应该运动的，生病了就应该多休息，少运动，其实这样的观点是不全面的，有些病人是需要适当的运动的。
比如，癌症病人，可以根据癌症病人的治疗情况、体能的恢复程度，选择病人自感兴趣适度的运动项目，确定运动时间长短和次数。不可要求他参与过激、过猛的运动，避免疼痛及僵直现象发生。
哮喘病人一般情况下不敢参加任何运动，因为运动很容易诱发哮喘。其实，适当的运动，对哮喘患者的肺部是一个很好的锻炼，尤其是游泳。此外，哮喘病人也可以选择慢跑、跳绳等运动。但是，运动前十几分钟可预先吸入平喘药。运动过程中要量力而行，运动5～10分钟就休息一会儿，练练停停，不要让身体太疲劳。
高血压病人可以做一些低强度运动，比如：步行、健身跑、骑自行车、打太极拳、做医疗体操等。, 百拇医药(北京 孔令谦)
一、因地而异
运动要因地而宜，不能强求一致。选择运动场地的首要原则就是要安全，要根据自己的自身条件与状况来决定。要远离空气污浊的地方，不要在大风大雾或雨雪天气里运动锻炼。
在进行运动时，也要根据不同的地理环境、锻炼条件而选择适当的运动项目和运动量。由于运动时需要通过呼吸从外界摄入大量的新鲜氧气，以满足健康的需求。所以运动场以平坦开阔、空气清新的公园、沙滩、体育场等处为优。
二、因人而异
不同年龄段的人，选择的运动也不一样。年轻人可以选择剧烈一些的运动，如选择一些跑跳类的和对抗性游戏性强的项目，中年人的运动项目应该介于年轻人和老年人之间，那么有氧运动将是他们不错的选择。而老年人就可以选择一些比较缓和的运动项目，比如慢跑、太极拳、散步等等。
总之，运动应该具有较科学的方法，有计划，有目的，这样才能避免不科学带来的伤害性及无效率。
三、因病而异
在人们的传统观念里，病人是不应该运动的，生病了就应该多休息，少运动，其实这样的观点是不全面的，有些病人是需要适当的运动的。
比如，癌症病人，可以根据癌症病人的治疗情况、体能的恢复程度，选择病人自感兴趣适度的运动项目，确定运动时间长短和次数。不可要求他参与过激、过猛的运动，避免疼痛及僵直现象发生。
哮喘病人一般情况下不敢参加任何运动，因为运动很容易诱发哮喘。其实，适当的运动，对哮喘患者的肺部是一个很好的锻炼，尤其是游泳。此外，哮喘病人也可以选择慢跑、跳绳等运动。但是，运动前十几分钟可预先吸入平喘药。运动过程中要量力而行，运动5～10分钟就休息一会儿，练练停停，不要让身体太疲劳。
高血压病人可以做一些低强度运动，比如：步行、健身跑、骑自行车、打太极拳、做医疗体操等。, 百拇医药(北京 孔令谦)