气虚体质者如何调理饮食
气虚的人常感觉乏力、气短，他们应该吃一点人参、黄芪、小米粥和大枣。
秋冬季节对于气虚体质的人最宜伤肺气。肺为娇脏，喜润恶燥，因此寒凉干燥的天气往往首先侵犯肺脏，出现咳嗽、气喘等呼吸道疾病。秋冬之季养生原则就是补益脾肺，慎避风邪。
饮食上宜吃性平味甘或甘温、具有补气作用的食品，多吃些营养丰富且容易消化的食物，忌吃破气耗气之性冷食凉食物，少吃辛辣厚味油腻食物。宜用食物包括小米、大米、燕麦、荞麦、糯米、黄豆、蚕豆、豇豆、猪肚、牛肉、牛肚、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鹅肉、鹌鹑蛋、鲫鱼、黄鱼、黄鳝、鲢鱼、山药、土豆、胡萝卜、南瓜、蘑菇、萝卜、番薯、葡萄、椰子、大枣、菱角、落花生、栗子、龙眼肉、苹果、蜂蜜、燕窝、红茶。忌用食物包括山楂、大蒜、薄荷、芫荽、荞麦、柚子、柑橘、橙子、生萝卜、芥菜、葱白、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
膳食举例：苓蒸红薯
原料：茯苓30克，红薯250克，米粉20克，蜂蜜适量。
功效：健脾益气，适用于气虚肠胃不适者。
做法：将茯苓打粉，红薯洗净去皮切小块，将米粉加入精盐拌匀。将茯苓粉、红薯块放入米粉中，放入蜂蜜，蘸裹均匀后，放蒸笼上蒸10分钟即可食用。, http://www.100md.com
秋冬季节对于气虚体质的人最宜伤肺气。肺为娇脏，喜润恶燥，因此寒凉干燥的天气往往首先侵犯肺脏，出现咳嗽、气喘等呼吸道疾病。秋冬之季养生原则就是补益脾肺，慎避风邪。
饮食上宜吃性平味甘或甘温、具有补气作用的食品，多吃些营养丰富且容易消化的食物，忌吃破气耗气之性冷食凉食物，少吃辛辣厚味油腻食物。宜用食物包括小米、大米、燕麦、荞麦、糯米、黄豆、蚕豆、豇豆、猪肚、牛肉、牛肚、兔肉、鸡肉、鸡蛋、鹅肉、鹌鹑蛋、鲫鱼、黄鱼、黄鳝、鲢鱼、山药、土豆、胡萝卜、南瓜、蘑菇、萝卜、番薯、葡萄、椰子、大枣、菱角、落花生、栗子、龙眼肉、苹果、蜂蜜、燕窝、红茶。忌用食物包括山楂、大蒜、薄荷、芫荽、荞麦、柚子、柑橘、橙子、生萝卜、芥菜、葱白、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。
膳食举例：苓蒸红薯
原料：茯苓30克，红薯250克，米粉20克，蜂蜜适量。
功效：健脾益气，适用于气虚肠胃不适者。
做法：将茯苓打粉，红薯洗净去皮切小块，将米粉加入精盐拌匀。将茯苓粉、红薯块放入米粉中，放入蜂蜜，蘸裹均匀后，放蒸笼上蒸10分钟即可食用。, http://www.100md.com