莫名其妙的疲惫感
[倾诉]我是一位25岁的浙江女孩，大学毕业后，进入了一家集团公司，不久便担任了文秘主管。同学们都羡慕我运气好，所到公司名气大、个人薪水高，而且很快受到重用。每天除了起草文件、收转传真、整理资料外，还要招呼领导、接待客户，时常忙得团团转。但感觉有点不好的是办公室是开放式的，几百平方米的房子被隔成若干个办公区，近百人来来往往，根本没有个人的自由空间。最近，我总觉得有一种莫名其妙的疲惫感，经常心情紧张、头疼、忘事，晚上睡不好觉。尤其是到了每个月的“那几天”，心里更是烦躁。一些事情处理完，事后看来，根本不像自己所为。昨天在打印一份合同时，出现了两处明显的错误，惹得经理很不高兴。为什么我突然会变成这样？
[倾听与沟通]这位女孩出现的问题与心理因素有极大的关系，心理学家们称之为“都市拥挤综合征”。其中，白领丽人由于社会、家庭、生理等特殊原因，成为城市中最为“拥挤”、压力最大、“受伤”最重的一个特殊群体。白领一族的“都市拥挤综合征”除了上述那些症状外，还有容易出汗、颈间酸痛或间歇麻木；咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适、女孩月经不调等。
“都市拥挤综合征”的形成原因比较复杂，涉及社会、心理、生物等诸多方面。但就心理致病因素而言，主要是人长期工作、生活在生理、心理高度紧张的“拥挤”环境中，导致心理状态失衡造成的。我们经常可以见到，上下班高峰期间拥挤的公交车里，有的人常为一点平时看来根本微不足道的小事而与人发生争吵，甚至大动干戈。这就是由于拥挤，造成了人大脑皮层调节功能的紊乱，进而使人出现心理障碍，产生异常兴奋的结果。
面对高速运转的社会和竞争激烈的生存环境，我们无法改变这种现状。因此，惟有从自己做起，加强预防，才是防止“都市拥挤综合征”之上策。
首先，注意心理素质的锻炼和培养，养成谦让、礼貌的文明习惯，遇事要随时暗示自己沉着冷静、三思而后行，最大限度地减少“拥挤”对心理的影响和负作用。
其次，在力所能及的情况下，最大限度的加强工作区域的通风。在办公室工作时，每隔半个小时起来活动一次，做一些抬头、伸腰、扩胸的舒展运动。
最后，平衡好工作与生活的比重，管理好自己的时间，注意动静结合，工作之余不要再在家中高速运转。拿出一些时间，约上亲人或知己去逛逛商场、公园，充分放松自己的心情。
(大连市行为科学学会理事 沈黎明)
欢迎对此话题参加讨论。
来信请寄：江西省南昌市阳明路440号7楼家庭医生报心理卫生栏目组收。电子邮件：
kkdwj123@163.com。同时，您也可以将建议连同地址、姓名、邮编通过短信的方式发送至13755643822。, 百拇医药(本报讯)
[倾听与沟通]这位女孩出现的问题与心理因素有极大的关系，心理学家们称之为“都市拥挤综合征”。其中，白领丽人由于社会、家庭、生理等特殊原因，成为城市中最为“拥挤”、压力最大、“受伤”最重的一个特殊群体。白领一族的“都市拥挤综合征”除了上述那些症状外，还有容易出汗、颈间酸痛或间歇麻木；咳嗽、皮肤瘙痒、眼睛不适、女孩月经不调等。
“都市拥挤综合征”的形成原因比较复杂，涉及社会、心理、生物等诸多方面。但就心理致病因素而言，主要是人长期工作、生活在生理、心理高度紧张的“拥挤”环境中，导致心理状态失衡造成的。我们经常可以见到，上下班高峰期间拥挤的公交车里，有的人常为一点平时看来根本微不足道的小事而与人发生争吵，甚至大动干戈。这就是由于拥挤，造成了人大脑皮层调节功能的紊乱，进而使人出现心理障碍，产生异常兴奋的结果。
面对高速运转的社会和竞争激烈的生存环境，我们无法改变这种现状。因此，惟有从自己做起，加强预防，才是防止“都市拥挤综合征”之上策。
首先，注意心理素质的锻炼和培养，养成谦让、礼貌的文明习惯，遇事要随时暗示自己沉着冷静、三思而后行，最大限度地减少“拥挤”对心理的影响和负作用。
其次，在力所能及的情况下，最大限度的加强工作区域的通风。在办公室工作时，每隔半个小时起来活动一次，做一些抬头、伸腰、扩胸的舒展运动。
最后，平衡好工作与生活的比重，管理好自己的时间，注意动静结合，工作之余不要再在家中高速运转。拿出一些时间，约上亲人或知己去逛逛商场、公园，充分放松自己的心情。
(大连市行为科学学会理事 沈黎明)
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