深秋锻炼身体宜在黄昏
日前，英国《运动医学》杂志发表文章，认为晨练之后，人体的免疫功能会有所下降。据调查，许多晨练的游泳运动员出现免疫功能下降。经测试，他们体内的一些激素水平明显升高，这些激素对人的免疫功能有抑制作用。
锻炼身体的最佳时段，取决于季节、年龄和人体生理活动的规律。夏季、初秋日出早，早晨锻炼对中青年人来说比较合适。这时空气新鲜，气温凉爽，有利于晨练者舒展筋骨，增强肌力。但是到了深秋至翌年早春，则不宜在早晨过早锻炼。因为这时气温很低，寒气袭人，对身体健康不利。尤其是老年人，到下午4点钟以后锻炼为好。
从人体生理学的角度看，傍晚锻炼更有益健康。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时最为敏感，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是心率与血压都比较平稳，更适合参加体育锻炼。而在早上，不仅感官不敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也比傍晚大得多，这对健康会构成威胁。所以，中老年人，尤其是患有高血压、冠心病的人宜在下午进行锻炼。, http://www.100md.com(河北主管护师 肖红云)
锻炼身体的最佳时段，取决于季节、年龄和人体生理活动的规律。夏季、初秋日出早，早晨锻炼对中青年人来说比较合适。这时空气新鲜，气温凉爽，有利于晨练者舒展筋骨，增强肌力。但是到了深秋至翌年早春，则不宜在早晨过早锻炼。因为这时气温很低，寒气袭人，对身体健康不利。尤其是老年人，到下午4点钟以后锻炼为好。
从人体生理学的角度看，傍晚锻炼更有益健康。例如人的味觉、视觉、听觉等在此时最为敏感，全身肌肉、关节的协调能力最强，尤其是心率与血压都比较平稳，更适合参加体育锻炼。而在早上，不仅感官不敏感，运动协调能力较差，心率与血压的波动也比傍晚大得多，这对健康会构成威胁。所以，中老年人，尤其是患有高血压、冠心病的人宜在下午进行锻炼。, http://www.100md.com(河北主管护师 肖红云)