怎样预防秋燥?
秋燥应该怎样预防?转朋友的文章与朋友们一起分享：
#补充镁和叶酸
秋天如果身体缺少镁和叶酸，容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液品质，从而改善神经系统的营养吸收。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源。在秋天，人们可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。
#维生素B族不可缺少
维生素B1、维生素B6在防治秋燥中作用不小，维生素B1也是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6则有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富。大家秋季可以每周吃3——5次粗粮米饭，选用大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等(材料可自选)，先把豆类煮到8成熟，然后和其他米类混合焖煮。
#脂肪酸和色氨酸消除烦躁
消除秋季烦躁情绪，还需要充足的Ω3脂肪酸和色氨酸的大力支持，它们可以起到营养大脑神经的作用。大家可以从海鱼、胡桃、火鸡肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物里获取这两种物质。
#专家推荐‘莲心益智茶’
秋天干燥，体内容易产生火气，小便少，生口疮，神经系统也随着紊乱。多喝‘苦’水能润燥除烦、稳定情绪。专家推荐‘莲心益智茶’，用10克莲心、10克益智仁、12克百合、5克红枣，开水泡服，可以当作秋天的保健饮品，能起到平心降火、养心安神的作用。
#秋燥食疗法
*梨梨除了生食外，也可以削片煲汤，在临睡前饮用，也有滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳，可用生梨和川贝母加冰糖/ 汤喝，疗效不错。
*甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。在秋燥时节，饮甘蔗汁最好。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。
*牛奶具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶，具有补益气血、滋润皮肤、毛发之效。
*银耳中医传统的‘银耳/ 冰糖’，可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外，银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症，也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性，可以改善秋燥造成皮肤的燥干、搔痒。
*淮山莲子汤山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为良好的滋养补品。而对于久热不退造成‘津枯血燥’者，利用淮山莲子汤调养也大为适宜。, http://www.100md.com(jinfeizuo168)
#补充镁和叶酸
秋天如果身体缺少镁和叶酸，容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液品质，从而改善神经系统的营养吸收。干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源。在秋天，人们可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子，菠菜、芹菜、生菜等。
#维生素B族不可缺少
维生素B1、维生素B6在防治秋燥中作用不小，维生素B1也是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6则有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富。大家秋季可以每周吃3——5次粗粮米饭，选用大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等(材料可自选)，先把豆类煮到8成熟，然后和其他米类混合焖煮。
#脂肪酸和色氨酸消除烦躁
消除秋季烦躁情绪，还需要充足的Ω3脂肪酸和色氨酸的大力支持，它们可以起到营养大脑神经的作用。大家可以从海鱼、胡桃、火鸡肉、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物里获取这两种物质。
#专家推荐‘莲心益智茶’
秋天干燥，体内容易产生火气，小便少，生口疮，神经系统也随着紊乱。多喝‘苦’水能润燥除烦、稳定情绪。专家推荐‘莲心益智茶’，用10克莲心、10克益智仁、12克百合、5克红枣，开水泡服，可以当作秋天的保健饮品，能起到平心降火、养心安神的作用。
#秋燥食疗法
*梨梨除了生食外，也可以削片煲汤，在临睡前饮用，也有滋润大肠、通畅便结、动化积食之功。如不慎患上燥咳，可用生梨和川贝母加冰糖/ 汤喝，疗效不错。
*甘蔗具有滋养、解热、生津、润燥之功效。在秋燥时节，饮甘蔗汁最好。对于发烧伤津、胃热口苦、大便干燥、小便不利、反应呕吐、肺热咳嗽等有相当助益。
*牛奶具有补虚、益肺、润皮肤、解热毒及润肠通便的功效。因此，秋燥造成的皮肤燥干，可以多饮牛奶，具有补益气血、滋润皮肤、毛发之效。
*银耳中医传统的‘银耳/ 冰糖’，可治疗支气管炎的咳嗽、痰多。另外，银耳对于皮肤干燥引起的搔痒症，也有一定的疗效。多食银耳也可使皮肤白嫩而富有弹性，可以改善秋燥造成皮肤的燥干、搔痒。
*淮山莲子汤山药性能滑润，而莲子具有健脾固肾之功效。在秋天，健康人多食淮山莲子汤，不失为良好的滋养补品。而对于久热不退造成‘津枯血燥’者，利用淮山莲子汤调养也大为适宜。, http://www.100md.com(jinfeizuo168)